ライオンズメインのパウダー vs カプセル vs グミ：本当に効果がある形態はどれ?(2026年)

重要なポイント

• ヤマブシタケのパウダーとカプセルは同じキノコ(Hericium erinaceus)であり、選択のポイントは摂取方法と利便性であって、効果の高さではありません。
• パウダーはより多くの量を調整して摂取でき、1グラムあたりのコストも低いですが、味が強く、カプセルは味がなく持ち運びやすい一方で、用量が固定されます。
• 形状よりも重要なのは原料と品質です。用量が明記された子実体抽出物は、穀物培地上の菌糸体製品よりも優れています。
• 認知機能に関するヤマブシタケのヒト研究はまだ初期段階ですが有望であり、効果は1回の摂取ではなく、数週間にわたる継続的な摂取によって積み重なっていきます。
• 用量を柔軟に調整したい方や飲み物に混ぜたい方にはパウダー、味を気にせず手軽に一定量を摂りたい方にはカプセルを選びましょう。

---

ヤマブシタケのパウダーとカプセルは同じものですか?

最も重要な点において、答えはイエスです。パウダーもカプセルも、ヤマブシタケ(Hericium erinaceus)から作られており、カプセルは多くの場合、ヤマブシタケのパウダーをゼラチンまたは植物由来のカプセルに詰めただけのものです。研究者が認知機能や神経系のサポートについて調べてきた有効成分は、どちらの形状でも同じ原料であるため、まったく同一です。

スタンフォード大学医学部の神経生物学・眼科学教授で神経科学者のAndrew Huberman博士によると、ヤマブシタケが注目されているのは、その成分(ヘリセノンとエリナシン)が神経成長因子(NGF)を刺激し、ニューロンの成長と維持を支えるためです(Huberman Lab)。また同博士は効果の大きさについても慎重な見方を示しており、研究で観察された認知面や気分面への効果は、劇的なものではなく、確かにあるもののわずかなものだと述べています。

サプリメントのマーケティングでは、どちらかの形状のほうが「生体利用率」が著しく高い、あるいは「強力」であるかのようにほのめかされることがあるため、この点ははっきり述べておく価値があります。同じ原料を同じ用量で摂取する場合、それは事実ではありません。ある人がヤマブシタケ抽出物1,000 mgをパウダーで摂取し、別の人が同じ抽出物を500 mgのカプセル2粒で摂取したなら、両者は同じものを摂取していることになります。

実際の違いは実用面にあります。摂取できる量、味、手軽さ、そしてコストです。これらの違いは継続しやすさという点では重要で、最も良いサプリメントとは、実際に続けて摂取できるものです。しかし、根本的な生物学的作用に違いがあるわけではありません。形状について考える前に、ヤマブシタケが実際に何をするのかを理解しておくと、カプセルかパウダーかよりも用量と品質が重要である理由が見えてきます。形状の選択は、水をグラスで飲むかボトルで飲むかを選ぶようなものだと考えてください。容器によって使い勝手や利便性は変わりますが、水そのものは同じです。

ヤマブシタケは実際にどのような働きをしますか?

ヤマブシタケは食用・薬用のキノコで、東アジアの伝統的な慣習の中で何世紀にもわたって利用されてきました。現代の関心は、脳や神経系の健康をサポートする可能性に集まっており、研究者が注目するメカニズムは神経成長因子(NGF)です。

ヤマブシタケには、注目すべき2つの化合物群が含まれています。主に子実体(目に見えるキノコ部分)に多いヘリセノンと、主に菌糸体(根のようなネットワーク)に見られるエリナシンです。実験室研究や動物実験では、どちらも神経成長因子(ニューロンの成長、維持、生存に不可欠なタンパク質)の合成を刺激することが示されています。International Journal of Molecular Sciencesに掲載された2023年のレビューでは、これらの神経栄養作用および神経保護作用と、その原因となる化合物が詳しく解説されています(PMID: 37958943)。

このエビデンスが何を裏付けているのかを正確に理解することが重要です。NGFを刺激する作用は、細胞や動物では十分に実証されており、2025年のレビューでは、ヤマブシタケは抗酸化作用と抗炎症作用を持つ神経保護性の菌類と位置づけられています(PMID: 40284172)。しかし、その多くはいまだ前臨床段階にあります。ヒトでのエビデンスは有望ではあるものの、小規模で短期間の研究にとどまっています。したがってヤマブシタケは、認知機能や神経系の健康をサポートする可能性があるサプリメントとして理解するのが最適であり、特定の疾患を治療または予防することが証明されたものではありません。どの形状で摂取しても、このエビデンスの全体像はまったく変わりません。だからこそ、形状は有効性ではなく利便性に関する選択なのです。

子実体と菌糸体が別々に論じられることがある理由も理解しておくと役立ちます。Behavioural Neurologyに掲載された2018年の研究では、エリナシンを特に豊富に含むヤマブシタケ菌糸体の神経の健康に関する特性が調べられ、菌類の部位によって生理活性プロファイルが異なることが示されました(PMID: 29951133)。パウダーかカプセルかという問題においては、これは主に背景知識ですが、どの製品を購入するかを評価する際には重要になります。キノコのどの部位を使い、どのように栽培したかは、最終的な原料がカプセルに詰められているかどうかよりも、はるかに強く効力に影響するからです。

ヒトを対象とした研究では何が示されていますか?

最もよく引用されているヒト研究は、Moriらによる2009年のランダム化二重盲検プラセボ対照試験で、Phytotherapy Researchに掲載されました(PMID: 18844328)。軽度認知障害のある高齢者がヤマブシタケ(キノコ全体の形)を16週間摂取したところ、プラセボと比較して認知機能スケールのスコアが有意に改善しました。特筆すべきことに、摂取を中止すると改善効果は薄れており、効果は継続的な摂取に依存していることが示唆されました。

また、Naganoらによる2010年の小規模な別の研究(Biomedical Research)では、ヤマブシタケを4週間摂取した女性グループで、自己報告による抑うつおよび不安の指標が低下したことが報告されました(PMID: 20834180)。さらに、Nutrientsに掲載されたDochertyらによる2023年の研究では、若い健康な成人を対象に、ヤマブシタケ摂取による認知機能と気分への急性および慢性の影響が調べられ、効果が異なる時間軸で現れる可能性が示唆されました(PMID: 38004235)。

これらの研究を総合すると、本当に有望ではあるものの、参加者数が少なく、期間も短く、使用された製剤もさまざまであるなど、規模は控えめです。ヤマブシタケによる認知機能や気分のサポートについては慎重な楽観が妥当ですが、一般集団において脳機能を確実に改善すると主張できるような、決定的で大規模なエビデンスには遠く及びません。どちらの形状を選んでも、同じエビデンスに基づいていることに変わりはありません。

パウダーかカプセルかで、ヤマブシタケの効果は変わりますか?

同じ原料と用量であれば、変わりません。形状によってサプリメントの有効性が意味のある形で変わることはなく、その理由は次のとおりです。

ヤマブシタケに含まれる成分(βグルカン、ヘリセノン、エリナシン)は、バラのパウダーとして摂取しても、カプセルに入れて摂取しても、消化管で放出・吸収されます。カプセルは胃の中で数分以内に溶け、直接飲み込んだ場合と同じパウダーを放出するだけです。カプセル化によって吸収が低下する、あるいはパウダーのほうが吸収が良いというエビデンスは公表されていません。

ひとつ、正直にお伝えしておきたい小さな注意点があります。一部の研究では異なる摂取方法が使われており、たとえばある急性試験ではヤマブシタケを飲料で摂取し、気分や認知機能に有意な変化は見られませんでしたが、カプセルを用いた別の研究では、数時間以内に認知機能や幸福感の改善が報告されました。ここから多くを読み取るのは誤りです。これらの研究は摂取形状だけでなく、用量、抽出物、参加者も異なっていたからです。カプセルがパウダーより優れている、あるいはその逆であるという信頼できるエビデンスはありません。これらの研究が実際に示しているのは、結果を左右するのは用量と抽出物の品質であり、原料がバラであるかカプセル化されているかではないということです。

したがって、あるブランドが自社のカプセルはパウダーより「生体利用率が高い」、あるいはパウダーのほうが認知面の効果のために「より早く吸収される」と主張していたら、それはマーケティングとして受け取ってください。形状の選択は、以下の実用的な要素、つまり味、用量、コスト、利便性で判断するのが適切です。

ヤマブシタケのパウダー:長所と短所

パウダーを選ぶ理由は、柔軟性、コストパフォーマンス、汎用性という3つの利点にあります。

パウダーなら用量を正確に調整できます。少量から始めて徐々に増やしたい場合や、標準的なカプセルより多く摂りたい場合も、量を増減するだけで簡単に対応できます。研究で使われている用量の多くはグラム単位であり、パウダーであれば、カプセルを4~5粒飲み込む代わりに、スプーン1杯でその量に達することができます。

また、パウダーは通常、有効成分1グラムあたりのコストが低くなります。カプセル化の工程やカプセルの殻にお金を払う必要がないためです。毎日長期的に使用する場合、このコスト差は積み重なります。

そして、パウダーは汎用性が高いのも利点です。コーヒー、紅茶、スムージー、料理に混ぜることができ、機能性コーヒーやキノコブレンドでヤマブシタケが人気なのもそのためです。朝の習慣の一部として楽しんでいる人もいます。この汎用性により、補完的な成分と組み合わせること(L-テアニンがすでに入ったコーヒーに加える、他のアダプトゲンを入れたスムージーに加えるなど)も、用量固定のカプセルでは簡単にできない形で可能になります。すでに毎日ブレンドドリンクを作っている方にとっては、ヤマブシタケパウダーを加えても、手間はほとんど増えません。

短所は主に味と利便性です。ヤマブシタケには、土のようなほろ苦く、魚介に近い独特の風味があり、好みが分かれます。水に溶かしただけでは不快に感じることもあります。また、パウダーは計量が必要で、持ち運びにやや不便で、こぼれやすいため、旅行をする方や、職場で目立たずに摂取したい方には向きません。

ヤマブシタケのカプセル:長所と短所

カプセルを選ぶ理由は、手軽さと一定した摂取です。

カプセルはあらかじめ量が決まっているため、毎回の摂取量が同じで、目分量や計量の必要がありません。無味であるため、ヤマブシタケの苦味をうまく避けられ、味が苦手な方にとっては大きな利点です。さらに持ち運びやすく、目立たないので、バッグに入れておいたり、旅行中に摂取したり、すでにあるサプリメントの習慣に手間なく加えたりできます。

シンプルで繰り返しやすい習慣を好む方にとっては、継続しやすさという点でカプセルが勝ります。準備も後片付けも不要で、毎日味を思い出すこともありません。この一貫性は、毎日サプリメントを摂り続けるか、1週間でやめてしまうかの分かれ目になり得ます。ヒトの研究では、効果をもたらすのは継続的な毎日の摂取であることが一貫して示されているため、これは見かけ以上に重要です。Moriらの認知機能試験でも、摂取を中止すると改善が薄れました。何か月も続けられる形状は、10日でやめてしまう「より良い」形状に勝ります。多くの人にとって、カプセルの手間のかからなさこそが、長期的な継続を現実的にしてくれるのです。

短所は、用量の融通がきかないこととコストです。カプセルは製造業者が決めた用量に固定されるため、研究で用いられた高用量に到達するには、一度に複数のカプセルを飲み込む必要があるかもしれません。また、カプセル化にかかる費用が含まれるため、有効成分1グラムあたりのコストも高くなります。さらに、錠剤やカプセルを飲み込むのが苦手な方にとっては、カプセルの大きさが障壁になることもあり、1回分に複数のカプセルが必要な場合は特にそうです。

形状よりも重要なもの:原料と品質

ヤマブシタケが効くかどうかに形状はほとんど影響しません。結果を左右するのは原料とβグルカン含有量であり、これはパウダーにもカプセルにも等しく当てはまります。品質を本当に決めるのは、原料とβグルカン含有量であり、これはパウダーにもカプセルにも等しく当てはまります。

ヤマブシタケ業界における最大の品質問題は、子実体と穀物培地上の菌糸体の違いです。子実体は目に見えるキノコ部分で、菌糸体は根のようなネットワークであり、多くの場合、オーツ麦や米などの穀物培地上で栽培されます。問題は、穀物培地上の菌糸体製品が収穫される際に、穀物がそのまま残されることが多く、最終的なパウダーが実際にはキノコではなく大部分がデンプンになり得ることです。独立した検査では、穀物培地上の菌糸体製品に含まれるのは主にαグルカン(デンプン)であり、本物のキノコ由来であることを示すβグルカンではないことが繰り返し確認されています。こうした製品の50~70%が穀物の増量材であるとする分析もあります。

このため、ヤマブシタケのラベルで最も有用な数値はβグルカン含有量です。βグルカンは、このキノコの有益性と関連する多糖類であり、品質の高い抽出物であればβグルカンの割合が明記されているはずで、理想的には20%以上です。大きなミリグラム数を謳いながらβグルカン含有量を明らかにしていない製品(または、βグルカンを特定せずに「αグルカン」や「多糖類」と表示している製品)は、パウダーでもカプセルでも、大部分が増量材である可能性があります。

子実体と菌糸体の問題は、単独で取り上げるに値するほど詳細な内容です。ヘリセノン、エリナシン、そして穀物による希釈がどのように起こるのかについては、専用ガイドのヤマブシタケの子実体と菌糸体をご覧ください。形状を選ぶ際の重要な結論は、高品質な子実体抽出物のカプセルは、穀物で嵩増しされた安価なパウダーに必ず勝り、その逆もまた同様だということです。原料とβグルカン含有量は、形状に優先します。

動画:機能性キノコと脳について理解する

以下の概要動画では、機能性キノコの成分が神経系とどのように相互作用するかを解説しています。どの形状を選ぶ場合でも、ヤマブシタケが何をしているのかを理解するうえで役立つ背景情報です。

ヤマブシタケはどのくらい摂取すべきですか?

研究で用いられる用量は製剤によって大きく異なるため、万人に共通する推奨量を示すことはできません。画期的なMoriらの2009年の認知機能試験では、キノコ全体の製剤を1日約3グラム使用しました(PMID: 18844328)。より濃縮された市販の抽出物の多くは、それより少ない用量で設定されており、濃縮抽出物では1回あたり500~1,000 mg程度が一般的です。

ここで形状と用量が関わってきます。濃縮された二重抽出物を使用する場合、一般的な500~1,000 mgの1回分は、1~2粒のカプセルで簡単に摂取できます。濃縮度の低いキノコ全体のパウダーを使用し、グラム単位の摂取を目指す場合は、パウダーのほうが現実的です。2~3グラムのパウダーを計量するほうが、6粒のカプセルを飲み込むより簡単だからです。

実用的なポイントをいくつか挙げます。ヤマブシタケは一般的に毎日摂取するもので、Moriらの研究が示唆するように、効果は時々の摂取ではなく、継続的な使用に依存しているようです。一日のうちの「最適な時間帯」は確立されておらず、朝に摂取する人が多く、パウダーを使う場合はコーヒーに混ぜることがよくあります。いつものように、耐容性を確認するため製品の推奨範囲の下限から始め、各製品に表示された1回分の量に従ってください。生のパウダーと8:1の二重抽出物とでは、濃度が非常に大きく異なるためです。

ここでラベルを注意深く読むことが役に立ちます。「1,000 mg」という1回分の表示だけでは、ほとんど何もわかりません。濃縮されていない生のパウダー1,000 mgに含まれる有効成分は、βグルカン30%に標準化された濃縮抽出物1,000 mgよりもはるかに少ないのです。2つの製品が同じミリグラム数を表示していても、重要な成分の含有量は大きく異なる場合があります。そのため、製品間で比較すべき数値は、大きく表示されたミリグラム数ではなくβグルカンの割合であり、これはパウダーの容器を見る場合でも、カプセルのボトルを見る場合でも同様です。同じブランドのパウダーとカプセルを比較する際は、同じ抽出物を使っているかどうかを確認してください。多くの場合同じで、その場合、本当の違いは外側から見えるものだけです。

ヤマブシタケは安全ですか?

ほとんどの健康な成人にとって、ヤマブシタケは安全性プロファイルが良好で、パウダーでもカプセルでも一般的に忍容性は良好です。食用としての長い歴史があることも安心材料であり、研究で報告されている副作用は通常、軽度です。

最も多く報告されている副作用は、胃の不快感や、まれに軟便など、軽度の消化器症状です。最も重要な注意点はアレルギーに関するものです。ヤマブシタケはキノコであるため、キノコアレルギーが判明している方は避けるべきで、皮膚や呼吸器の反応がまれに報告されています。何らかの反応に気づいた場合は、摂取を中止して医療従事者に相談してください。

それ以外にも、注意が必要なグループがいくつかあります。ヤマブシタケは血糖値に影響する可能性があり、代謝に関する研究も行われているため、糖尿病治療薬を服用している方は医師に相談してください。妊娠中や授乳中の安全性は十分に研究されていないため、これらの場合は避けるのが最善です。さらに、理論上は血液凝固に軽度の影響を与える可能性があるため、抗凝固薬を服用している方や手術を予定している方は、事前に医師に確認してください。これらの注意事項はパウダーやカプセルに特有のものではなく、あらゆる形状のヤマブシタケに当てはまります。

では、パウダーとカプセルのどちらを選ぶべきですか?

同じ品質と用量であれば有効性は同じなので、決め手はあなたの優先事項になります。

ヤマブシタケのパウダーを選ぶのは、用量の柔軟性、1グラムあたりの最も低いコスト、あるいはコーヒー、スムージー、料理に混ぜられることを重視する場合です。パウダーは、ヤマブシタケを毎日の習慣に取り入れたい方、グラム単位の用量を摂りたい方、または複数のカプセルを飲み込みたくない方に向いています。トレードオフは、味と計量の手間です。

ヤマブシタケのカプセルを選ぶのは、最大限の手軽さ、無味であらかじめ計量された1回分、あるいは旅行や忙しい日でも持ち運びやすいことを求める場合です。カプセルは、シンプルで繰り返しやすい習慣を重視し、ヤマブシタケの土のような風味と付き合いたくない方に向いています。トレードオフは、用量が固定されることと、1グラムあたりのコストが高いことです。

ほとんどの方にとって、正直な答えは「それほど重要ではない」ということなので、実際に継続して使える形状を選んでください。そのうえで、本当に重要な点に注意を向けましょう。つまり、製品が本物の子実体(または穀物不使用で清潔)の抽出物であること、βグルカン含有量が20%以上と明示されていること、そして第三者機関の検査で裏付けられていることです。どちらの形状でも優れた抽出物は、お好みの形状の粗悪な製品よりもはるかにあなたの役に立ちます。

ヤマブシタケを購入する際に確認すべきこと

パウダーを選ぶ場合もカプセルを選ぶ場合も、価値のある製品と高価な増量材とを分ける品質の目印は同じです。

第一に、原料を確認します。「100%子実体」の表示、または穀物不使用であることが明確に開示されている製剤を探してください。穀物培地が除去されているかどうかが不明確な、曖昧な「キノコパウダー」や「菌糸体」製品は避けましょう。

第二に、明記されたβグルカンの割合を探します。理想的には20%以上です。これは本物のキノコ含有量を示す最も信頼できる指標です。βグルカンを特定せずに「多糖類」を強調しているラベルには注意してください。その数値にはデンプンが含まれている可能性があるためです。

第三に、抽出方法を開示している製品を選びましょう。二重抽出(熱水とアルコール)は、水溶性のβグルカンと、アルコール可溶性のヘリセノンおよびエリナシンの両方を抽出し、有効成分を幅広く含ませることができます。

第四に、同一性、効力(βグルカン含有量)、重金属や汚染物質が含まれていないことを確認する分析証明書(COA)を伴う第三者機関の検査を必ず求めてください。信頼できるブランドは、これを公開しています。

最後に、疾患に関する効能をうたう製品には懐疑的であってください。認知機能の低下やその他の状態を「治療」「治癒」「予防」すると約束するヤマブシタケは、エビデンスや規制が裏付ける範囲を超えた主張をしています。信頼できる製品は、「認知機能の健康をサポート」といった構造/機能表示の表現を使用し、標準的なFDAの免責事項を記載しています。

私たちのYourHealthier Lion’s Maneは、βグルカン含有量を開示した子実体から作られ、ISO 17025認定ラボによる第三者検査を受けています。これらは、パウダーで摂るかカプセルで摂るかよりもはるかに重要な、原料と品質の指標です。パッケージ前面のミリグラム数をただ信じるのではなく、ボトルの中身を実際に確認できるべきだという考えに基づいて作られています。

---

---

検査と透明性に関する方法

ここで紹介するすべてのYourHealthier製品は、FDA登録施設で製造され、認定ラボ(製品に応じてISO/IEC 17025、A2LA、またはEurofins)による独立した第三者検査を受けています。各バッチは、検証済みのUSP、AOAC、ICP-MS法を用いて、重金属(鉛、カドミウム、水銀、ヒ素)および微生物汚染(一般生菌数、酵母、カビ、大腸菌、サルモネラ菌)について検査されています。バッチごとの分析証明書はyourhealthier.com/pages/lab-resultsで公開され、新しい製造ロットごとに更新されます。すべての検査は、現行の適正製造規範(21 CFR Part 111)に準拠しています。

よくある質問

ヤマブシタケはパウダーとカプセルのどちらがよいですか?

有効性の点ではどちらが優れているということはありません。同じ用量と品質であれば同じように働きます。カプセルは通常、パウダーを殻に詰めたものにすぎないためです。パウダーは用量の柔軟性があり、1グラムあたりのコストが低く、飲み物に混ぜられますが、土のような味があります。カプセルは無味で計量済みで便利ですが、1グラムあたりのコストが高く、用量が固定されます。手軽さと柔軟性のどちらを好むかで選び、そのうえで形状よりも原料とβグルカン含有量を優先してください。

ヤマブシタケのパウダーはカプセルより吸収されやすいですか?

いいえ。パウダーのほうがカプセルより吸収が良い、あるいはその逆であるという信頼できるエビデンスはありません。カプセルは胃の中で数分以内に溶け、パウダーとして飲み込んだ場合と同じ原料を放出します。有効成分は形状に関係なく同じように吸収されます。同じ抽出物であるのに、一方の形状のほうが劇的に「生体利用率が高い」という主張は、科学ではなくマーケティングです。

ヤマブシタケは1日にどのくらい摂取すればよいですか?

製剤によって異なります。画期的な2009年の認知機能研究では、キノコ全体の製剤を1日約3グラム使用しましたが、濃縮された市販の抽出物は1回分あたり500~1,000 mgで設定されることが多いです。生のパウダーと濃縮された二重抽出物では効力が大きく異なるため、必ず各製品に表示された1回分の量に従ってください。耐容性を確認するため推奨範囲の下限から始め、効果は継続的な摂取に依存すると考えられるため、続けて摂取してください。

子実体と菌糸体のヤマブシタケの違いは何ですか?

子実体は目に見えるキノコ部分でヘリセノンが豊富であり、菌糸体は根のようなネットワークでエリナシンが豊富です。実用面での問題は、菌糸体が穀物上で栽培されることが多く、穀物が除去されない場合、製品が大部分デンプンとなりβグルカン含有量が低くなり得ることです。子実体抽出物のほうがβグルカンの検査値が高い傾向にあります。品質と価値の両面で、パウダーかカプセルかよりも、この原料の問題のほうが重要です。

ヤマブシタケはまずいのですか?

ヤマブシタケのパウダーには、土のようなほろ苦い、魚介に近い独特の風味があり、好む人もいれば、特に水に溶かしただけでは不快に感じる人もいます。コーヒー、スムージー、料理に混ぜると飲みやすくなります。味が苦手な場合は、カプセルが完全に無味であるため、明白な解決策になります。これは、人々がパウダーよりカプセルを選ぶ主な実用的理由のひとつです。

ヤマブシタケは毎日摂取しても安全ですか?

ほとんどの健康な成人にとって、ヤマブシタケは毎日の使用でも一般的に忍容性が良好であり、研究では、その効果は継続的な摂取に依存することが示唆されています。最も多い副作用は軽度の消化器症状です。キノコアレルギーのある方は避けてください。また、妊娠中や授乳中の方、糖尿病治療薬または抗凝固薬を服用している方、手術を予定している方は、事前に医療従事者に相談してください。これらの注意事項は、パウダーにもカプセルにも当てはまります。

ヤマブシタケのカプセルの中身をコーヒーに入れてもよいですか?

ほとんどの場合、可能です。カプセルに純粋なヤマブシタケパウダーが入っていれば、開けて中身をコーヒーに混ぜられますが、その場合はキノコの味がします。とはいえ、飲み物に定期的に使うつもりなら、カプセルを開けるよりパウダーを直接購入するほうが、通常は安価で実用的です。カプセルは、味と計量の手間を特に避けたい方向けに作られているため、コーヒーに使うとその最大の利点が失われてしまいます。

---

サプリメントを開始する前に、特にキノコアレルギーがある方、処方薬を服用している方、妊娠中または授乳中の方は、医師にご相談ください。

参考文献: – Mori K, et al. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PMID: 18844328 – Nagano M, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010;31(4):231-237. PMID: 20834180 – Docherty S, et al. The acute and chronic effects of lion’s mane mushroom supplementation on cognitive function in healthy adults. Nutrients. 2023;15(22):4842. PMID: 38004235 – Szućko-Kociuba I, et al. Neurotrophic and neuroprotective effects of Hericium erinaceus. Int J Mol Sci. 2023;24(21):15960. PMID: 37958943 – Contato AG, et al. Lion’s mane mushroom (Hericium erinaceus): a neuroprotective fungus with antioxidant, anti-inflammatory, and neurotrophic properties. Nutrients. 2025. PMID: 40284172 – Li IC, et al. Neurohealth properties of Hericium erinaceus mycelia enriched with erinacines. Behav Neurol. 2018;2018:5802634. PMID: 29951133

参考文献

ヤマブシタケ：パウダー vs カプセル

指標	数値
同一エキス：パウダー vs カプセル	同等
一般的な1日摂取量	1～3 g
Mori 2009 RCT（MCI）	16週 ↑ 認知機能
最も重要なこと	原料と品質
出典：YourHealthier · Mori 2009（PMID 18844328）

グラフ：ヤマブシタケ：パウダー vs カプセル。データ：同一エキス：パウダー vs カプセル：同等；一般的な1日摂取量：1～3 g；Mori 2009 RCT（MCI）：16週 ↑ 認知機能；最も重要なこと：原料と品質。出典：Mori 2009（PMID 18844328）。