健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。
サプリメント
シトラスベルガモットサプリメントガイド：コレステロールへの効果、用量、臨床エビデンス（2026年）
シトラスベルガモット（Citrus bergamia）は南イタリア原産の柑橘類で、ナリンギン、ネオエリオシトリン、ネオヘスペリジンを豊…
機能性キノコ
ライオンズメイン：就寝前か朝か？
⚡ クイックアンサー ほとんどの方には朝のヤマブシタケの摂取をおすすめしますが、刺激物ではないため、夕方に摂っても睡眠を…
クレアチン
クレアチンは抜け毛を引き起こす？ある RCT がついに証明したこと（2026年）
⚡ クイックアンサー いいえ。DHTと毛包の健康状態の両方を直接測定した初のRCT(Lak et al., 2025、男性45名、12週間、1日5 g)…
シラジット
シラジットの薬物相互作用：注意すべき薬(2026)
⚡ クイックアンサー シラジットについて、薬物相互作用を正式に検討した研究はありません。しかし、その薬理学的特性から、降…
GLP-1
市販の減量薬：本当に効果があるのは？（2026年エビデンスレビュー）
⚡ クイックアンサー オルリスタット60 mg(商品名Alli)は、米国FDAが市販(OTC)販売を承認している唯一の減量薬です(FDA、Health…
NMN・NAD+
Renue by Science NMN レビュー 2026：6つの摂取形態、1つのエビデンスギャップ
旧Alive By ScienceのRenue by Scienceは、リポソームカプセル、舌下パウダー、舌下錠、レスベラトロール配合の舌下ジェル、TMG…
サプリメント
なぜ午前3時に目が覚めるのか？コルチゾールと睡眠の改善法（2026年エビデンス）
午前3時に目が覚めることは、米国で最も多い睡眠の悩みのひとつで、成人の約35%が週に3回以上経験しています(Sleep Foundation)…
コルチゾール・ストレス
コルチゾールを下げるベストサプリメント：臨床エビデンスで順位付けした8選(2026)
⚡ クイックアンサー アシュワガンダ（KSM-66、1日300～600 mg）は、コルチゾール低下サプリメントの中で最も強力な臨床エビデ…
機能性キノコ
2026年のおすすめマッシュルームグミサプリ7選（科学的根拠に基づく比較）
⚡ クイックアンサー 機能性キノコの有効性を左右するのは種の数よりもβ-グルカン含有量です（Akramiene 2007）。検証済みの用…