健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。
GLP-1
GLP-1栄養チェックリスト：十分に食べられないときに摂るべきもの(2026)
GLP-1薬を使用していて、ほとんどの日に摂取カロリーが1,200kcal未満である場合、食事だけでは、たんぱく質、鉄、ビタミンD、カ…
アシュワガンダ
アシュワガンダ vs ロディオラ：あなたに合うアダプトゲンはどちら？
⚡ クイックアンサー アシュワガンダは慢性的なストレス、コルチゾール、睡眠、回復に優れています。ロディオラは急性の精神的…
機能性キノコ
マッシュルームコーヒーが効くまでどのくらいかかる？2つのタイムライン
⚡ クイックアンサー マッシュルームコーヒーには2つの時間軸があります。カフェインは通常のコーヒーと同様に15~30分で効き始…
機能性キノコ
ヤマブシタケで落ち着きとストレスケア：研究レビュー(2026)
⚡ クイックアンサー ヤマブシタケと不安に関するヒトでの直接的なエビデンスは、小規模な肯定的試験1件(Nagano 2010、2 g/日)…
NMN・NAD+
NAD+サプリメント：種類、エビデンス、選び方(2026年)
⚡ 簡単な回答 NMNとNRは、最も研究されている経口NAD+前駆体の2つであり、どちらも約2週間以内に血中NAD+を大幅に上昇させます…
マグネシウム
L-スレオン酸マグネシウム（Magtein）：脳に特化したマグネシウム（2026年エビデンスレビュー）
⚡ クイックアンサー マグネシウムL-トレオン酸塩（MgT）は、脳内のマグネシウム濃度を高めるために開発されたマグネシウムの形…
シラジット
シラジットを飲むベストなタイミング：朝・夜・食事中（2026年）
⚡ クイックアンサー シラジットは朝食と一緒に朝に摂取してください。朝と夜の服用を直接比較した臨床試験はありませんが、ヒ…
サプリメント
膨満感と腸の健康に役立つおすすめプロバイオティクス（2026年）
⚡ クイックアンサー お腹の張り(膨満感)には、CFU数よりも菌株のほうがはるかに重要です。最も強力なランダム化試験のエビデン…
アシュワガンダ
アシュワガンダとL-テアニンの併用：効果、摂取量、両方が必要な人（2026年）
⚡ クイック回答 アシュワガンダとL-テアニンは、異なる2つのタイムラインでストレスに作用します。L-テアニンは即効性があり、…