ライオンズメイン パウダー：効果、用量、使い方（2026）

ヤマブシタケパウダーとは?

ヤマブシタケパウダーとは、ヤマブシタケ(Hericium erinaceus)を乾燥させ、細かい粉末に挽いたもので、飲み物や食べ物に混ぜて摂取できます。海鮮のような食感を持つ料理食材として食べられることもある白くふさふさしたキノコと同じもので、それを毎日摂りやすい形に凝縮したものです。パウダーは単一の成分を単離するのではなく、キノコ全体の成分をそのまま含んでいます。

スタンフォード大学医学部の神経生物学・眼科学教授で神経科学者のDr. Andrew Huberman氏によると、ヤマブシタケが注目されるのは、その成分(ヘリセノンとエリナシン)が神経成長因子(NGF)を刺激し、ニューロンの成長と維持を支えるためです(Huberman Lab)。また同氏は効果の大きさについても慎重な姿勢で、研究で観察された認知面や気分面への効果は、劇的なものではなく、確かにあるがわずかなものだと述べています。

ヤマブシタケが興味深いのは、その化学的性質にあります。子実体にはヘリセノンと呼ばれる化合物が豊富に含まれ、根のような菌糸体はエリナシンを産生します。どちらのグループも、実験室研究や動物研究で神経成長因子の経路を刺激することがあります(Friedman, 2015, Journal of Agricultural and Food Chemistry, PubMed)。パウダーにはベータグルカンも含まれます。ベータグルカンはキノコの一般的な健康イメージの多くを支える食物繊維で、品質の目安としても有用です。パウダーのベータグルカン含有率は、容器の中身がデンプンなどの増量剤ではなく、どれだけ本物のキノコであるかを反映するためです。こうした組み合わせがあるからこそ、ヤマブシタケは日常的な料理用キノコとしてではなく、脳と神経のサポートを目的として販売されています。

「ヤマブシタケ」という言葉が指す2つのものを区別しておくと役立ちます。食品としては、カニのようにソテーして食べられるグルメなキノコです。サプリメントとしては、その成分を目的に毎日摂取する濃縮された用量です。パウダーはその中間に位置します。キノコ丸ごとを調理するよりも濃縮されていて便利であり、単離されたエキスのカプセルよりも加工度は低い形態です。この中間的な立ち位置こそ、多くの人がパウダーを好む理由です。

ヤマブシタケパウダーはどのように使いますか?

毎日飲むものや食べるものに混ぜるだけです。カプセルに対するパウダーの最大の魅力は、その柔軟性にあります。

最も人気のある方法は、1~3 gをコーヒーに混ぜることです。ヤマブシタケのほのかな、やや海鮮のような風味をうまく隠してくれます。お茶、ホットカカオ、スムージー、朝のシェイクにもよくなじみ、飲み物より食べ物がよければ、スープやブロス、オートミールに混ぜることもできます。食事とともにでも空腹時でもあまり問題ではありません。重要な習慣は、継続することです。ヤマブシタケは数週間かけて効果が蓄積していくため、毎日の習慣にすることが、不定期な摂取に勝ります。朝のコーヒーと結びつければ、忘れることはほとんどありません。コーヒーでの摂り方については、以下およびヤマブシタケとマッシュルームコーヒーで詳しく解説しています。

加熱についての実用的な注意点:パウダーを熱いコーヒーやお茶に混ぜても問題ありません。有効成分は比較的安定しており、伝統的にもキノコ茶やブロスといった熱湯を使った調製法が長く用いられてきました。熱い飲み物で効果が失われる心配は不要です。避けたいのは、パウダーを空気や湿気にさらしたまま何か月も放置することで、これこそが実際に品質を劣化させる原因です。

ヤマブシタケパウダーはブレインフォグに効果がありますか?

現実的な期待のもとであれば、役立つ可能性があります。ヤマブシタケはブレインフォグ対策として最も人気のあるサプリメントの一つで、もっともらしい作用機序と、ある程度の裏付けとなるヒトのデータがありますが、エビデンスはまだ初期段階です。刺激物ではないため、カフェインのような即効性はありません。提案されている効果は、数週間にわたり継続して摂取することで、頭のすっきり感や集中力が徐々に向上するというものです。

よく指摘される作用機序は、神経成長因子のサポートです。ヤマブシタケの成分は、実験室や動物モデルで神経突起の伸長を促し、神経栄養経路を活性化することがあります(Lai et al., 2013, PubMed; Martínez-Mármol et al., 2023, PubMed)。ヒトでは、健康な成人を対象とした2023年の試験で、摂取によりある程度の認知面および気分面への効果が報告されました(Docherty et al., 2023, Nutrients, PubMed)。正直に言うと、ヒトのエビデンスは限られており、結果は一貫していません。またブレインフォグには、睡眠、ストレス、食事など多くの原因があり、ヤマブシタケだけでは解決できません。詳しくはブレインフォグとヤマブシタケをご覧ください。

期待値を設定する際には、ヤマブシタケはスイッチではなく、穏やかに積み重なるサポートだと考えるとよいでしょう。効果を感じる人は、数週間経ってから初めて、あるいは摂取をやめたときに初めて気づく、頭のすっきり感や言葉の出やすさのわずかな向上として表現することが多いです。すぐに分かる刺激がほしいなら、それはカフェインの役割です。両者は作用する時間軸が異なるため、組み合わせとして相性がよいのです。

ヤマブシタケのパウダーとカプセル:どちらが優れていますか?

どちらが効果的ということはなく、有効成分は同じです。選択は、どのように摂取したいか、そして用量をどの程度自分で調整したいかによって決まります。

ヤマブシタケパウダー:選ぶときのポイント

項目	重要な点
使用部位	有効成分がより多い子実体(穀物培養の菌糸体ではない)
有効成分	神経成長因子に関連するヘリセノンとエリナシン
一般的な摂取量	研究では1日約1~3 g。統一された基準はありません
ヒトでのエビデンス	小規模な試験で認知機能・気分への効果が示唆されていますが、さらなる研究が必要です
品質の目安	ベータグルカン含有量と第三者機関による検査の有無を確認する
安全性	一般的に忍容性は良好。キノコアレルギーのある方は避けてください

パウダーは柔軟性とコストパフォーマンスで優れています。スプーンで正確な用量を調整でき、飲み物や食べ物に混ぜられ、1グラムあたりの価格もカプセルより安いことが多くあります。欠点は、コーヒーで簡単に隠せるほのかな風味と、混ぜる手間くらいです。カプセルは手軽さと無味という点で優れています。決まった用量を風味も混ぜる手間もなく飲み込めるため、旅行や、キノコの風味が苦手な方に最適です。その代わり、用量の調整がしにくく、通常は1グラムあたりの価格が高くなります。毎日コーヒーを飲み、用量を細かく調整したいならパウダーが自然な選択で、手軽さを重視するならカプセルが適しています。いずれの場合も、子実体由来のものを優先してください。

コストも判断材料の一つです。ヤマブシタケの全粒パウダーはまとめて購入して自分で用量をすくえるため、有効成分1グラムあたりで見るとカプセルより安くなることが多く、何か月も毎日続けるものでは重要です。予算が継続の鍵になるなら、パウダーのコストパフォーマンスは大きな利点です。ただし、有効成分の含有量が少なく節約分を帳消しにしてしまう、安価な穀物培養の菌糸体製品を買わないことが前提です。

知っておくべき第三の選択肢として、8:1や10:1のような比率で表示される濃縮エキスがあります。これはキノコから成分を抽出して乾燥させたもので、少ない量でより多くの有効成分を摂取できます。エキスが全粒パウダーより本質的に優れているわけではなく、単に濃縮されているだけなので、グラム数がそのまま対応するわけではありません。全粒パウダーとエキスを切り替える場合は、同じスプーン1杯だと思い込まず、ラベルを必ず読み直してください。この点は摂取量の項でも改めて触れます。

ヤマブシタケパウダーはどのくらい摂取すべきですか?

ほとんどの方は、目的に合わせて、子実体パウダーを1日1~3 gが目安です。

健康な成人の一般的な認知機能サポートには、1日1~1.5 gが妥当な目標で、2023年の健康な成人を対象とした試験で用いられた用量と一致します(Docherty et al., 2023, PubMed)。加齢に伴う認知機能のサポートでは、研究でより多くの量が用いられました。画期的なMori 2009試験では、軽度認知障害のある高齢者に乾燥子実体パウダーを1日3 g、16週間投与し、認知機能スコアの改善が見られましたが、摂取中止後約4週間でその改善は薄れました(Mori et al., 2009, Phytotherapy Research, PubMed)。2019年の試験でも同様のパターンが報告されています(Saitsu et al., 2019, PubMed)。

実用的な注意点が2つあります。全粒パウダーで1日約3 gを超える理由はほとんどなく、3か月間継続しても何も感じられない場合は、用量よりも製品の品質が原因である可能性が高いでしょう。また、濃縮エキス1グラムは全粒パウダー1グラムと同じではないため、購入する製品の形態を確認してください。詳細はヤマブシタケの摂取量をご覧ください。

用量はどう分けるべきでしょうか。それほど重要ではありません。1日分を朝のコーヒーなどで一度に摂ることも、2回に分けることもできます。試験では一般的に1日を通して摂取していましたが、研究における重要な変数は、正確なスケジュールではなく、1日の総量と期間でした。毎日続けやすい方法を選んでください。実際に結果を左右するのは継続だからです。

パウダーにおいて、子実体と菌糸体の違いはなぜ重要ですか?

1グラムあたりに得られる実際の有効成分の量を左右するからで、ヤマブシタケ市場における品質面で最大の問題です。

子実体は目に見えるキノコそのもので、ヘリセノンと高いベータグルカン含有量を備えています(Friedman, 2015, PubMed; Ryu et al., 2021, PubMed)。菌糸体は根のようなネットワークで、確かにエリナシンを産生します(Li et al., 2018, PubMed)。しかし多くの市販製品では穀物上で培養され、キノコと残ったデンプンを分離せずに販売されています。この「穀物培養の菌糸体」は、ラベルにヤマブシタケと書かれていても、大部分が増量剤で、1グラムあたりの有効成分含有量が低いことがあります。

そのため、安価なパウダーは見かけ上の節約にすぎないことがあります。ベータグルカンの割合が記載された子実体パウダーは検証可能な情報を提供してくれますが、(デンプンを含む)総多糖類だけを記載した漠然とした「菌糸体ブレンド」ではそうならないことが多いです。ほとんどの方にとっては、検査済みの子実体パウダーがより良い選択です。詳しくは子実体と菌糸体で解説しています。

ヤマブシタケパウダーと組み合わせられるものは?

ヤマブシタケは目的に応じていくつかのサプリメントと相性がよく、パウダー形態なら1杯の飲み物にまとめて組み合わせるのも簡単です。

日中の集中のためには、コーヒーに加える方が多くいます。カフェインが即時的な覚醒をもたらし、ヤマブシタケが長期的な認知面をサポートします。ストレスや落ち着きのためには、アシュワガンダと組み合わせられます。これはヤマブシタケとアシュワガンダで解説しています。より幅広いヌートロピクスのルーティンには、アダプトゲン系のマッシュルームコーヒーブレンドが補完的に働きます。穏やかにリラックスするための組み合わせを望む場合、ヤマブシタケを日中の早い時間に摂り、夕方には落ち着きを促すサプリメントを充てる方もいます。タイミングについてはヤマブシタケは就寝前か朝かで解説しています。一般的なサプリメントとの間に、危険性が十分に記録された相互作用はありませんが、常に、服薬中の方は組み合わせる前に医療提供者に確認してください。

組み合わせについて、はっきり述べておくべき原則があります。多ければ良いとは限りません。1杯の飲み物に5種類のヌートロピクスを入れると、何が効いているのか判断できなくなり、妥当な量を超えやすくなります。より良い方法は、安定した基本のルーティンにヤマブシタケを加え、数週間はそれ単独またはコーヒーだけで続け、特別な理由がある場合にだけ別のものを重ねることです。そうすれば、ヤマブシタケが自分にとって何をもたらすのか、実際に知ることができます。

低品質なヤマブシタケパウダーはどう見分けますか?

低品質なヤマブシタケパウダーを見分けるには、ラベルに穀物培養の菌糸体ではなく子実体と記載されているか、検証済みのベータグルカン含有率が記載されているか、そして第三者機関による検査の裏付けがあるかを確認します。これらのいくつかのラベル確認で、効果の高いパウダーと、本物として売られている高価なデンプンの増量剤とを区別できます。

• 原料:「子実体」と書かれているものを探しましょう。詳細なしに「菌糸体」や「菌糸体バイオマス」とだけ書かれている場合、有効成分の含有量が低い可能性があります。
• ベータグルカン含有量:品質の良いパウダーは具体的なベータグルカンの割合を記載しています。漠然とした「多糖類」の数値には、穀物由来のデンプンが含まれていることがあります。
• 第三者機関による検査:キノコは育った環境のものを吸収することがあるため、含有量と重金属などの汚染物質について独立した検査が行われていることは、強い品質の指標です。
• 増量剤と添加物:最もクリーンなパウダーはヤマブシタケだけで、穀物、小麦粉、不要な添加物は含まれていません。
• 鮮度と保管:有効成分のヘリセノンとエリナシンは時間とともに劣化するため、回転の良いブランドから購入し、密閉して乾燥した状態で保管してください。

パウダーをこれらの基準に照らせば、市場で最も質の低い製品の大半は除外されます。基準を満たした数少ない製品こそお金をかける価値があり、それがおすすめのヤマブシタケサプリメントのまとめの根拠となっています。

ヤマブシタケに関する最新の研究は何を示していますか?

2026年時点の状況は、本当に有望ではあるもののまだ初期段階であり、その両方を同時に念頭に置くことが大切です。

前向きな面では、作用機序は確かなものです。ヤマブシタケの成分は、実験室研究や動物研究で、神経成長因子の経路と神経突起の伸長を確実に刺激します(Martínez-Mármol et al., 2023, PubMed)。また最近のレビューでは、その神経保護の可能性がまとめられています(Contato et al., 2025, Nutrients, PubMed)。ヒトでの最も強いシグナルは、依然として軽度認知障害の試験で、効果が現れ、摂取中止後に薄れたことは、プラセボではなく本物の生物学的反応の特徴です(Mori et al., 2009)。

慎重な面では、ヒトの試験は小規模で期間が短く、健康な成人での結果は一貫していません。2025年の急性試験では、1回の摂取では全般的な認知機能に有意な効果は認められず、効果があるとしても、1回の摂取ではなく慢性的な使用から生じることが改めて示されました(Surendran et al., 2025, Frontiers in Nutrition, PubMed)。したがって、2025年のレビューでも述べられているように、誠実な捉え方は、ヤマブシタケはヒトでのエビデンスが有望ではあるが限られた、神経保護作用が期待できる有望な候補であり、実証された神経修復治療ではない、ということです(Menon et al., 2025, PubMed)。ヒトで「神経が再生する」とうたう製品には懐疑的であってください。

ヤマブシタケパウダーをコーヒーに加えるには?

1~3 g(パウダーによりますが、小さじ約1/2~1杯)をカップに入れ、その上からコーヒーを淹れるか注いでかき混ぜます。より滑らかな口当たりにしたい場合はブレンドしてください。コーヒーの風味が、ヤマブシタケのほのかな土のような、やや海鮮のような風味を簡単に隠してくれます。

いくつかのコツで、より快適に摂取できます。ブレンドやフロスティングは、さっとかき混ぜるよりもパウダーがよく分散し、底に沈むのを防げます。この組み合わせは実用面でも優れています。カフェインが即時的な覚醒を担い、ヤマブシタケがよりゆっくりとした認知面をサポートするため、互いに競合せず補完し合います。カップごとにパウダーを計量したくない場合は、すぐに使えるマッシュルームコーヒーブレンドで同じ役割を果たせます。これが当社のVitality Mushroom Coffeeの発想です。

ヤマブシタケパウダーは安全ですか?

ほとんどの健康な成人にとって、ヤマブシタケは忍容性が良好で、報告されている副作用はまれで軽度です。2025年のレビューでは、概ね良好な安全性プロファイルが示され、時折みられる軽度の消化器の不快感が最も一般的な訴えでした(Menon et al., 2025, PubMed)。キノコであるため、主な注意点はアレルギーです。キノコアレルギーのある方は避けてください。また、皮膚や呼吸器の過敏症を報告する方も少数います。

それ以外では、通常の妥当な注意事項が当てはまります。妊娠中や授乳中の安全性データは限られているため、その期間は避けるのが最善です。服薬中の方、特に血液凝固を抑える薬(抗凝固薬)や糖尿病治療薬を服用中の方、または持病のある方は、事前に医療提供者に相談してください。詳しくはヤマブシタケの副作用をご覧ください。

ヤマブシタケパウダーが効くまでどのくらいかかりますか?

数日ではなく数週間を見込んでください。ヤマブシタケは急性の刺激物ではないため、最初の1回で何かを感じることは期待できません。2025年の急性試験でも、1回の摂取では認知機能スコアが変化しないことが確認されています(Surendran et al., 2025)。効果が示されたヒトの試験は、毎日8~16週間続けられたものでした。

現実的な目安としては、効果があるかどうかを判断する前に、少なくとも8~12週間は継続して摂取し、仕事中の集中力や頭のすっきり感など、具体的な指標を記録するのが理想です。品質の良い子実体パウダーを適切な用量で3か月間続けても何も変わらなければ、単にあなたには合わないのかもしれません。経過の目安はヤマブシタケが効くまでの期間で解説しています。

公平に判断するために、始める前に1つか2つの具体的な指標を選びましょう。たとえば、集中して作業しているときの冴え具合、言葉の出やすさ、ストレスの多い1週間の気分などです。そして月ごとに振り返ります。漠然とした印象に頼ると、穏やかに積み重なるサプリメントは、過小評価されたり過大評価されたりしやすくなります。スマートフォンへの簡単なメモは記憶に勝り、そのパウダーが自分のルーティンに加える価値があるかどうかを正直に教えてくれます。

なぜYourHealthierのヤマブシタケなのか

当社のLion’s Maneは、本ガイドで強調してきた品質のポイントを中心に作られています。ヤマブシタケの評価を支えるヘリセノンとベータグルカンを含む部位である子実体を使用しており、大半がデンプンである可能性のある安価な穀物培養の菌糸体は使用していません。

適切な原料にこだわることこそが肝心です。ヤマブシタケは、中身そのもの以上の品質にはなりません。コーヒーにパウダーを混ぜる柔軟さを好まれる場合でも、決まった用量の手軽さを好まれる場合でも、大切なのは、本物の子実体の成分を、効果が現れるのに十分な週数にわたって、継続して摂取することです。それこそが、私たちが届けようとしているものです。

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ヤマブシタケパウダーを毎日、長期的に摂取できますか?

はい。毎日の長期的な摂取は、まさにヤマブシタケが本来摂取されるべき方法であり、研究でも同様に用いられました。効果は数週間から数か月にわたる毎日の継続的な摂取に依存するため、一部のサプリメントで勧められるような休薬サイクルを設ける理由はありません。2025年のレビューでは、健康な成人における継続使用について、概ね良好な安全性プロファイルが示されています(Menon et al., 2025, PubMed)。

とはいえ、どんな長期的なサプリメントにも2つの妥当な習慣が当てはまります。第一に、定期的に見直すこと。数か月経っても本当に何も感じなければ、費用をかけて続ける意味はありません。第二に、服薬中の場合や新しい症状が現れた場合は、医療提供者に情報を共有しておくことです。長期使用はほとんどの方にとって妥当でリスクも低いですが、それでも惰性ではなく、定期的に見直す意図的な選択であるべきです。

パウダーの形態によって必要量は変わりますか?

はい。そして、これは多くの人が混乱するところです。プレーンな乾燥子実体パウダー1グラムは、濃縮エキス1グラムと同じではありません。エキスはすでに水分や不活性な成分が除かれ、有効成分が濃縮されているため、少ない量で、より多くの全粒パウダーのスプーン1杯分に匹敵することがあります。そのため、摂取量の目安は形態を明記する必要があります。

臨床試験では、認知障害に関する研究で乾燥子実体パウダーを1日約3 g、一般的なサポートにはそれより少ない量が用いられたため、これらの数値は全粒パウダーに最も直接的に対応します(Mori et al., 2009, PubMed)。濃縮エキスの場合は、全粒パウダーのグラム数をそのまま真似するのではなく、製品自体が示す同等の用量に従ってください。全粒パウダーなのかエキスなのかがラベルで曖昧な場合、その曖昧さ自体がそのブランドに慎重になるべき理由です。

ヤマブシタケはどのように調理しますか?

生のヤマブシタケは海鮮のような食感とほのかな風味を持ち、カニやロブスターにたとえられることが多いため、サプリメントとしてだけでなく、料理用キノコとしても人気があります。調理するには、子実体を手でちぎるか薄切りにして、油を引かずに熱したフライパンで2~3分、水分を出すようにドライソテーします。この工程は、蒸したように柔らかくなってしまうのではなく、食感を引き出すための鍵です。

水分が飛んだら、バターまたは油を加え、きつね色になるまで炒め、最後に塩で味を調えます。一般的な調理法には、「クラブ」ケーキ、肉の代用としてのソテーしたメダリオン、炒め物やパスタへの追加などがあります。サプリメントとしての摂取との違いにご注意ください。料理として食べるヤマブシタケは風味といくらかのベータグルカンをもたらしますが、研究で認知機能のサポートに用いられた濃縮・標準化された用量は、一般的な料理で摂る量よりはるかに多く、摂取量ガイドが調理した丸ごとのキノコではなく、エキスやパウダーに焦点を当てているのはそのためです。

動画:ヤマブシタケは脳に効果がありますか?

NutritionFacts.orgが、ヤマブシタケと認知機能に関するヒトの試験データを検討しています。研究に沿った正直な結論は、初期の研究は、特に子実体エキスについて認知面への効果を示唆しているものの、エビデンスはまだ小規模で一貫しておらず、ヤマブシタケは実証済みではなく有望なものとして捉えるべき、ということです。

バッチごとの純度検査

UL Solutions GMP認証施設(National Brand Certification Program Requirements、認証有効期限:2028年12月8日)で製造されています。Lion’s Mane Mushroomのすべてのバッチは、cGMP準拠の第三者検査機関において、重金属と微生物汚染について独立した第三者検査を受けています。ロット2023-13956(COA発行日:2026年2月17日)は、すべての安全基準を満たしました。

分析方法:重金属はMQLTM-0278、微生物学はUSP <2021>、USP <61>、USP <2022>に準拠。以下のデータは、一般的な成分に関する主張ではなく、バッチ固有の結果を反映しており、現行の適正製造規範(21 CFR Part 111)に基づいて検証されています。

検査はcGMP準拠の第三者検査機関により実施。1回分:2カプセル。製造日:2024年9月16日。バッチごとの全結果:yourhealthier.com/pages/lab-results。分析証明書の原本はご請求により提供いたします。

検査と透明性の方法論

ここで取り上げているすべてのYourHealthier製品は、FDA登録施設で製造され、認定された検査機関(製品に応じて、ISO/IEC 17025、A2LA、またはEurofins)で独立した第三者検査を受けています。各バッチは、検証済みのUSP、AOAC、ICP-MS法を用いて、重金属(鉛、カドミウム、水銀、ヒ素)および微生物汚染(一般生菌数、酵母、カビ、大腸菌、サルモネラ菌)について検査されます。バッチごとの分析証明書はyourhealthier.com/pages/lab-resultsで公開され、新しい製造ロットごとに更新されます。すべての検査は、現行の適正製造規範(21 CFR Part 111)に準拠しています。

参考文献

1. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, et al. (2009). “Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial.” Phytotherapy Research, 23(3), 367-372. PubMed
2. Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, et al. (2019). “Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus.” Biomedical Research, 40(4), 125-131. PubMed
3. Docherty S, Doughty FL, Smith EF. (2023). “The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults.” Nutrients, 15(22), 4842. PubMed
4. Surendran G, et al. (2025). “Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus (Lion’s Mane mushroom) on cognition and mood in healthy younger adults.” Frontiers in Nutrition, 12. PubMed
5. Martínez-Mármol R, et al. (2023). “Hericerin derivatives activate a pan-neurotrophic pathway in central hippocampal neurons.” Journal of Neurochemistry, 165(6). PubMed
6. Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, et al. (2013). “Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus.” International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6), 539-554. PubMed
7. Li IC, et al. (2018). “Neurohealth Properties of Hericium erinaceus Mycelia Enriched with Erinacines.” Behavioural Neurology, 2018. PubMed
8. Friedman M. (2015). “Chemistry, Nutrition, and Health-Promoting Properties of Hericium erinaceus (Lion’s Mane) Mushroom.” Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63(32), 7108-7123. PubMed
9. Ryu SH, et al. (2021). “Neurotrophic isoindolinones from the fruiting bodies of Hericium erinaceus.” Bioorganic & Medicinal Chemistry Letters, 31. PubMed
10. Contato AG, et al. (2025). “Lion’s Mane Mushroom (Hericium erinaceus): A Neuroprotective Fungus with Antioxidant and Health-Promoting Properties.” Nutrients, 17(8). PubMed
11. Menon A, et al. (2025). “Benefits, side effects, and uses of Hericium erinaceus as a supplement.” Frontiers in Nutrition, 12. PubMed

よくある質問

本記事は情報提供のみを目的としており、医学的助言ではありません。サプリメントを開始する前に、特に服薬中の方、持病のある方、キノコアレルギーのある方、妊娠中または授乳中の方は、医療提供者にご相談ください。YourHealthierは、ここで取り上げているヤマブシタケ製品を製造・販売しています。

ヤマブシタケパウダー：クイックファクト

指標	数値
概要	乾燥したHericium erinaceusキノコ
1日用量	1〜3 g（子実体）
摂取方法	コーヒー、お茶、スムージーに混ぜる
向いている用途	認知機能と神経のサポート
効果判定の目安	8〜12週間
選ぶべき形状	子実体、菌糸体培養穀物ではないもの
出典：YourHealthier

チャート：ヤマブシタケパウダー クイックファクト。概要：乾燥したHericium erinaceusキノコ。1日用量：子実体1〜3 g。摂取方法：コーヒー、お茶、スムージーに混ぜる。向いている用途：認知機能と神経のサポート。効果判定の目安：8〜12週間。選ぶべき形状：子実体、菌糸体培養穀物ではないもの。