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健康ブログ

科学を、わかりやすく

研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。

クレアチンとプロテイン:両方必要?(2026)
クレアチン

クレアチンとプロテイン:両方必要?(2026)

⚡ クイックアンサー クレアチンとHMBとタンパク質は異なる役割を担うため、ほとんどのリフターは両方を摂取すると効果的です。…

2026年10月18日·19分で読めます
2026年のおすすめライオンズメインサプリ7選(科学的根拠に基づく比較)
機能性キノコ

2026年のおすすめライオンズメインサプリ7選(科学的根拠に基づく比較)

⚡ クイックアンサー ヤマブシタケは、≥20~30%のベータグルカンに標準化された子実体エキスを選びましょう。Real Mushrooms(&…

2026年10月18日·38分で読めます
グリシン酸マグネシウムを飲むのに最適なタイミング(目的別)
マグネシウム

グリシン酸マグネシウムを飲むのに最適なタイミング(目的別)

⚡ クイックアンサー 睡眠が目的なら、就寝の60〜120分前にグリシン酸マグネシウムを摂取してください。一般的な健康維持が目的…

2026年10月18日·31分で読めます
シーモス、シラジット、トンカットアリ、アシュワガンダの併用:4経路アダプトゲンスタック(2026)
シラジット

シーモス、シラジット、トンカットアリ、アシュワガンダの併用:4経路アダプトゲンスタック(2026)

⚡ クイックアンサー シーモス、シラジット、トンカットアリ、アシュワガンダは、4つの異なる生体システムに働きかけます。ミネ…

2026年10月18日·23分で読めます
NMNとは?効果、NAD+、老化研究(2026年)
NMN・NAD+

NMNとは?効果、NAD+、老化研究(2026年)

⚡ クイックアンサー NMNはNAD+を確実に上昇させます。2026年1月のNature Metabolism誌の試験では、14日以内に循環血中のNAD+が…

2026年10月18日·39分で読めます
クレアチンの使い方:初心者向け完全ガイド(2026)
クレアチン

クレアチンの使い方:初心者向け完全ガイド(2026)

⚡ クイックアンサー クレアチンの使い方はシンプルです。クレアチンモノハイドレートを毎日3〜5 g、水・ジュース・シェイクに…

2026年10月18日·24分で読めます
女性のためのアシュワガンダ:効果、ホルモン、安全性(2026)
アシュワガンダ

女性のためのアシュワガンダ:効果、ホルモン、安全性(2026)

⚡ クイックアンサー 女性にとって、アシュワガンダの中心的な効果は、HPA軸を介したコルチゾールの低下であり、それが睡眠、気…

2026年10月18日·30分で読めます
NAD+の副作用:臨床試験で報告されていること(2026)
NMN・NAD+

NAD+の副作用:臨床試験で報告されていること(2026)

⚡ クイックアンサー 経口NAD+前駆体(NMNとNR)は、30件以上の公表されたヒト試験で良好な忍容性が示されています。最も多い副作…

2026年10月18日·26分で読めます
ベルベリン+アシュワガンダの併用:ストレスと代謝のスタック
アシュワガンダ

ベルベリン+アシュワガンダの併用:ストレスと代謝のスタック

⚡ クイックアンサー ベルベリンとアシュワガンダは併用しても安全で、既知の相互作用はありません。ストレスが代謝の問題を引…

2026年10月18日·28分で読めます
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