健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。

NMN・NAD+
NMNの用量:1日にどのくらい?250mg vs 600mg vs 1000mg
⚡ 簡単な回答 現在の研究では、1日あたり250~600 mgのNMNがNAD+レベルを上昇させる可能性があることが示唆されています。Yi 2…

マグネシウム
グリシン酸マグネシウムの副作用:知っておくべきこと(2026)
⚡ 簡単な回答 グリシン酸マグネシウムは最も穏やかで耐容性の高いマグネシウム形態です:副作用は通常軽度で用量依存的です。2…

マグネシウム
マグネシウムを多く含む食品:ベスト食事源20選ランキング(2026年)
⚡ クイックアンサー マグネシウムの優れた食事源は、かぼちゃの種(28gあたり156mg)、ダークチョコレート(28gあたり65mg)、アー…

ベルベリン
ベルベリンパッチは効果がある?科学とマーケティングの比較(2026)
⚡ クイックアンサー ベルベリンパッチを裏付けるヒトでのエビデンスはありません。2026年現在、市販の貼るタイプのパッチが皮…

NMN・NAD+
California Gold Nutrition NMN レビュー 2026:175 mgの用量、iHerbのハウスブランド、そして1ミリグラムあたりの価格計算
California Gold Nutrition の NMN は、ベジカプセル1粒あたり純度98%のβ-NMNを175 mg含有し、iHerb でのみ販売されています。6…

サプリメント
アスタキサンチンの効果:回復、抗酸化、そして加齢(2026年エビデンスレビュー)
⚡ クイックアンサー アスタキサンチンは、微細藻類由来のカロテノイド色素で、強い抗酸化作用を持ちます。ヒトにおける最も有…

クレアチン
クレアチン摂取量計算ツール:ローディング期と維持期の用量(2026)
クレアチン摂取量計算ツール この計算ツールでは、ローディング期の摂取量を体重1kgあたり1日0.3g(4回に分けて5〜7日間)、維持…

NMN・NAD+
NAD+点鼻スプレー:効果はあるのか?エビデンス、用量、副作用(2026)
⚡ クイックアンサー NAD+点鼻スプレーは、血管が豊富で脳に近い鼻粘膜にNAD+を直接届けるものです。理論上の魅力は大きく、消…

マグネシウム
グリシンの効果:摂取すべき科学的根拠のある7つの理由(2026年)
⚡ クイックアンサー グリシンは体内で最も豊富に存在するアミノ酸で、コラーゲンの3分の1を占め、抑制性神経伝達物質としても…