健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。
コルチゾール・ストレス
睡眠のためのアピゲニン：研究が実際に示すこと（2026年）
アピゲニンは主にカモミールに含まれるフラボノイドです。マウスでは、GABA-A受容体のベンゾジアゼピン結合部位に結合し、抗不…
クレアチン
マイクロナイズドクレアチンとは？通常のクレアチンより優れている？
⚡ クイックアンサー マイクロナイズドクレアチンとは、クレアチンモノハイドレートをはるかに細かい粒子に粉砕したもので、一…
マグネシウム
クエン酸マグネシウム：効果、副作用、用量ガイド(2026年)
⚡ クイックアンサー クエン酸マグネシウムは、レモンに含まれるのと同じ有機酸であるクエン酸にマグネシウムを結合させたもの…
クレアチン
クレアチンは腎臓を傷めるのか？エビデンスが実際に示すこと
⚡ 簡単な回答 クレアチン一水和物は、健康な腎臓を傷つけません。6件のメタアナリシスと数百件の研究において、1日3〜5 gを摂…
GLP-1
GLP-1とアルコール：オゼンピック、ウゴービ、ゼップバウンド使用中に飲酒はできる?(2026年)
⚡ クイックアンサー GLP-1薬とアルコールの併用は正式には禁忌とされていませんが、吐き気、低血糖リスク、脱水を増強します。…
サプリメント
なぜこんなに疲れるのか？40歳以上の男性のためのエネルギー不足対策サプリメント
40歳を過ぎた男性が、睡眠も十分にとり、食事にも気をつけているのに毎日午後になるとぐったりしてしまう場合、原因は行動面で…
サプリメント
2026年のベストアンチエイジングサプリメント：本当に効果があるものは?(エビデンスに基づく)
⚡ クイックアンサー ヒトを対象とした臨床試験で裏付けられている最良のアンチエイジングサプリメントは、NMN(細胞内のNAD+の…
マグネシウム
マグネシウムは減量に役立つのか？32件の臨床試験が示すこと
マグネシウムには脂肪を燃焼させる作用も、食欲を抑える作用もありません。32件のランダム化比較試験を対象としたメタアナリシ…
サプリメント
PQQサプリメントガイド：ミトコンドリアサポート、認知機能への効果、臨床エビデンス（2026年）
PQQ（ピロロキノリンキノン）はレドックス活性を持つ化合物で、細胞研究においてCREBとPGC-1αを活性化することでミトコンドリア…