健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。
クレアチン
クレアチンとHMB：併用は効果があるのか？（2026年エビデンスレビュー）
HMB(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)は、アミノ酸のロイシンから作られる天然の代謝産物で、筋タンパク質の分解を抑えます。クレア…
サプリメント
一緒に摂ってはいけないサプリメント：エビデンスに基づく相互作用ガイド（2026年）
よくあるサプリメントの組み合わせのなかには、吸収を低下させたり、望ましくない作用が重なったりするものがあります。食事に…
シラジット
シラジット vs クレアチン 2026：エビデンス、作用機序、コスト、そして両方が必要かどうか
シラジットとクレアチンは根本的に異なるサプリメントです。クレアチンはスポーツサプリメントの中で史上最も研究されており、…
サプリメント
筋肉増強におすすめのサプリメントスタック（2026年）
⚡ クイックアンサー 筋肥大に対して、ヒトでの強力かつ直接的なエビデンスがあるサプリメントは2つだけです。クレアチン一水和…
シラジット
シラジットと性の健康：テストステロン、妊孕性、ED(2026)
⚡ クイックアンサー シラジットについては、男性のテストステロン値のわずかな上昇や女性の性機能スコアの改善を裏付ける臨床…
GLP-1
GLP-1の費用と保険:2026年に実際に支払う金額(メディケア、自費、節約方法)
⚡ クイック回答 GLP-1薬の定価は月額$1,000～$1,350ですが、実際にその金額を支払う人はほとんどいません。商業保険とメーカー…
マグネシウム
タウリン酸マグネシウム：心臓への効果、血圧、他との比較(2026年)
⚡ クイックアンサー マグネシウムタウレートは、マグネシウムとタウリンが結合した形態です。タウリンは心筋に最も豊富に存在…
マグネシウム
睡眠に最適なマグネシウム：グリシン酸塩とスレオン酸塩を比較
⚡ クイックアンサー 睡眠には、グリシン酸マグネシウムのほうがエビデンスに裏付けられた選択肢です。公的機関が資金提供した…
機能性キノコ
ライオンズメインの摂取量：どれくらい飲むべき？
⚡ クイックアンサー 臨床試験では、ライオンズメインが1日1,000~3,000 mg使用されました。一般的な認知機能のサポートには1日1…