健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。
クレアチン
クレアチンのビフォーアフター：男女別・週ごとの現実的な結果（2026年）
⚡ クイック回答 現実的なクレアチンのビフォーアフターはこんな感じです。1週目は体重計の数字がおよそ1〜2 kg（2〜4 lb）増え…
NMN・NAD+
長寿研究ニュース：アンチエイジングの12大ブレークスルー(2025～2026)
⚡ クイックアンサー 長寿研究の分野は、2025〜2026年にいくつもの重要な節目を迎えました。エピジェネティック・リプログラミ…
ベルベリン
ジヒドロベルベリンとベルベリン：吸収率、用量、研究が示すこと
⚡ クイックアンサー ジヒドロベルベリン(DHB)は、体内への吸収が大幅に高いベルベリンの還元型です。2021年のランダム化クロス…
GLP-1
Ozempic、Wegovy、Zepbound使用中の筋肉量減少を防ぐ方法（2026年）
GLP-1薬で減少する体重のおよそ25〜35%は、脂肪ではなく除脂肪量(筋肉などの脂肪以外の組織)です(Eisa et al., 2026)。SURMOUNT…
アシュワガンダ
Himalaya Organic アシュワガンダ レビュー 2026：ウィザノライドの計算
Himalaya Organic Ashwagandha カプレットは、1カプレットあたり670 mgのオーガニックアシュワガンダ根を含みます。内訳は根の…
サプリメント
マカ：エビデンスは実際に何を示しているのか？（2026年レビュー）
⚡ クイックアンサー マカ（Lepidium meyenii）はペルー原産の根菜で、自己申告による性欲の改善に関して最も質の高いヒトでの…
マグネシウム
マグネシウムコンプレックス：本当に含まれているものと、単一形態が優れる場合(2026年)
⚡ クイックアンサー 「マグネシウムコンプレックス」とは、2種類以上のマグネシウム形態を1つのカプセルに配合したサプリメン…
アシュワガンダ
トンカットアリ vs ファドギア vs アシュワガンダ：テストステロン比較（2026年）
⚡ クイックアンサー この3つの中で、テストステロンのサポートに関するヒトでのエビデンスが最も多いのはトンカットアリです。…
NMN・NAD+
40歳以降のNAD+の低下：実際にできること
40歳以降のNAD+低下は、産生の低下ではなく、主にCD38酵素の活性上昇によって引き起こされます。最も効果的な介入は両面からの…