健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。
アシュワガンダ
アシュワガンダの薬物相互作用：薬と併用する前に知っておくべきこと
アシュワガンダには、甲状腺薬、糖尿病治療薬、鎮静薬、免疫抑制薬との相互作用が報告されています。その多くは理論上のものか…
ベルベリン
脂質の健康のためのベルベリン：41件の試験をレビュー（2026年）
⚡ クイックアンサー ベルベリンはコレステロールを確実に改善しますが、高リスクの方にとってのスタチンの代わりにはなりませ…
クレアチン
クレアチンは肝臓に悪いのか？対照研究が実際に測定したこと
⚡ クイックアンサー クレアチンモノハイドレートは肝臓を傷つけません。6つのメタアナリシスと数百の対照研究を通じて、標準用…
NMN・NAD+
NAD+パッチ：効果はあるのか？エビデンス、ブランド、代替手段(2026)
NAD+パッチは、NAD+またはその前駆体(多くの場合NMN)を皮膚から送達するよう設計された経皮吸収型の粘着パッチです。2026年9月…
機能性キノコ
おすすめマッシュルームコーヒー：効果のある1杯の選び方（2026年）
⚡ クイックアンサー よく設計されたマッシュルームコーヒーは、穀物上で培養した菌糸体ではなく、二重抽出した子実体を使用し…
シラジット
シラジット・ハニースティック：効果、副作用、購入ガイド(2026)
シラジット・ハニースティックは、生ハチミツに精製シラジットレジンを混ぜた1回分の個包装パックで、1本あたり約400〜500 mgの…
アシュワガンダ
アシュワガンダの副作用：摂取前に知っておきたいこと
⚡ 簡単な回答 ほとんどの健康な成人は、アシュワガンダを1日600mg以下であれば問題なく耐容します。副作用は通常軽度（眠気、…
マグネシウム
マグネシウムグリシネート vs クエン酸マグネシウム：睡眠、落ち着き、回復
⚡ クイックアンサー グリシン酸マグネシウムとクエン酸マグネシウムはどちらも酸化マグネシウムよりはるかに吸収率が高いです…
サプリメント
アンチエイジング治療とテクノロジー：エビデンス完全ガイド(2026)
⚡ クイックアンサー 2026年のアンチエイジング治療は、エビデンスが確立したライフスタイル介入から、実験段階の遺伝子治療ま…