健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。
マグネシウム
グリシン酸マグネシウムとメラトニン：併用できる？
⚡ クイックアンサー グリシン酸マグネシウムとメラトニンは併用しても安全で、既知の相互作用はなく、組み合わせることでより…
機能性キノコ
霊芝と肝臓の安全性：エビデンスが示すこと（2026年）
⚡ クイックアンサー 霊芝が肝臓に害を及ぼすことはまれです。米国国立衛生研究所(NIH)のLiverTox データベースは、霊芝が世界…
サプリメント
老化を逆転させる方法：科学が実際に示すこと(2026)
⚡ クイックアンサー ヒトにおいて大規模に老化を逆転させることが証明された治療法はありません。しかし、複数の介入が対照試…
クレアチン
BCAAとクレアチンの比較：どちらが本当に効果があるのか、エビデンスが示すこと
⚡ 簡単な回答 ほぼすべての人にとって、より有力で根拠が充実しているのはクレアチンです。クレアチン一水和物は、1日あたり約…
クレアチン
クレアチンと一緒にどのくらいの水を飲むべき？
⚡ クイックアンサー クレアチンのために特別な水分量が必要というわけではなく、「1ガロン飲まなければならない」というルール…
シラジット
シラジットの摂り方：レジン、カプセル、ハニースティック(2026年ガイド)
⚡ クイックアンサー エンドウ豆大のシラジット樹脂(300〜500mg)を、温かい水、牛乳、またはお茶に溶かして、朝の空腹時に飲み…
機能性キノコ
霊芝（レイシ）の副作用：臨床エビデンスが実際に示すこと
⚡ クイックアンサー 霊芝(レイシ)は一般に忍容性が高く、最も多い副作用は軽度の消化器症状で、重大な懸念事項はまれな肝障害…
クレアチン
女性のためのクレアチン：効果、副作用、摂取量ガイド(2026)
⚡ クイックアンサー クレアチンは、女性が利用できる最も広く研究されているサプリメントの一つです。有効量は1日3～5gで、男…
ベルベリン
ファイトソームベルベリン vs 通常のベルベリン：10倍の価格に見合う？(2026)
⚡ クイックアンサー ベルベリンファイトソームは、標準的な塩酸塩(HCl)と比べて血中に取り込まれるベルベリンが約10倍になりま…