健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。
NMN・NAD+
Omre NMN + レスベラトロール レビュー 2026：500 mgの複合処方、BioPerine、そしてエビデンスが示すこと
Omre NMN + Resveratrol は、2カプセル1回分あたり NMN 500 mg、マイクロナイズド・トランスレスベラトロール 500 mg、さらに B…
マグネシウム
睡眠のためのマグネシウムグリシネート：155人のRCT結果
⚡ クイックアンサー 睡眠を目的とした研究の多くでは、グリシン酸塩の形態のマグネシウムを元素量として200〜400 mg、就寝の30…
ベルベリン
ベルベリンとマグネシウムは一緒に摂れる？知っておくべきこと
⚡ クイックアンサー ベルベリンとグリシン酸マグネシウムは併用しても安全で、既知の相互作用はありません。単独で摂るよりも…
機能性キノコ
マッシュルームコーヒーは断食を破る？
⚡ クイックアンサー ブラックのマッシュルームコーヒーは断食を破りません。1杯あたり約2〜5kcalで、糖質も脂質も含まないため…
NMN・NAD+
DoNotAge NMN レビュー 2026：英国ブランド、1,000 mgの用量、パウダーの価格設定、そしてエビデンスのギャップ
DoNotAge Pure NMNは、カプセル1粒または粉末1スクープあたりUthever β-NMNを500 mg含有しており、1日の推奨摂取量は1,000 mgと…
NMN・NAD+
NMNを摂る最適なタイミング：朝か夜か？（2026年ガイド）
⚡ クイックアンサー NMNは朝、朝食前に摂取しましょう。NAD+は自然な状態で1日の前半にピークを迎え、ほとんどの臨床試験では…
機能性キノコ
ヤマブシタケの副作用：研究で分かること(2026)
⚡ クイックアンサー ライオンズメイン（ヤマブシタケ）は、アダプトゲン系サプリメントの中でも安全性の高いものの一つです。2…
クレアチン
クレアチンは運動前？運動後？3件の RCT が決着（2026年）
⚡ クイックアンサー どちらでも問題ありません。運動前と運動後のクレアチン摂取を直接比較した3件のランダム化比較試験では、…
シラジット
Lotus Blooming Herbs シラジット レビュー 2026：伝統的なレジン、ISO 17025試験、そしてフルボ酸への疑問
Lotus Blooming Herbs Authentic Shilajit は、標高16,000〜18,000フィート(約4,900〜5,500m)で採取されたヒマラヤ産シラジット…