アシュワガンダルート：効果、根と葉の違い、エキスとパウダーの違い、安全性（2026年）

要点

根と葉は異なります。アシュワガンダのストレスや睡眠への効果を示した臨床研究では根が使われており、葉にはウィザフェリンAがより多く含まれています。2022年のメタアナリシスでは、1日250～600 mgの根抽出物でストレスと不安が大きく低下することが示されました。2026年4月以降、インドではサプリメントに使用できるのは根のみです。購入する際は、「根抽出物」の表記、ウィタノライド含有率の明記、第三者機関による検査を確認しましょう。

アシュワガンダ製品のラベルの多くは、単に「アシュワガンダ」と書かれているだけです。以前はそれで十分でしたが、もはやそうではありません。

2026年4月、世界の供給量の大半を栽培するインドは、サプリメントと食品へのアシュワガンダの葉の使用を禁止し、ラベルに使用している植物の部位を明記することを義務づけました。ヨーロッパのいくつかの国では、このハーブ自体を制限しています。一方で、アシュワガンダが人気を集めるきっかけとなった臨床研究は、ほぼすべて根を対象に行われたものです。そのため、アシュワガンダの根を買おうとしている方や、すでにお持ちのボトルが根由来かどうか気になる方のために、このガイドでは次の内容をご紹介します。根とは何か、葉とどう違うのか、根の粉末と根抽出物の違い、試験で何がわかり、どのくらいの用量だったのか、そして服用を避けるべき人についてです。

アシュワガンダの根の概要

アシュワガンダの根とは、Withania somniferaの乾燥させた根のことで、アーユルヴェーダで用いられ、このハーブのヒト臨床試験のほぼすべてで使われている部位です。下の表では、葉との違いと、ラベルで確認すべき点をまとめています。

アシュワガンダの根とは？

アシュワガンダ（Withania somnifera）は、高さ60～120 cmほどの小さな木質の低木で、卵形の緑の葉、淡い黄緑色の花、そして紙のような殻に包まれた橙赤色の実をつけます。インド、中東、アフリカの一部に自生し、主にインドのマディヤ・プラデーシュ州とラジャスタン州で栽培されています。名前はサンスクリット語に由来し、一般に「馬のにおい」と訳されます。これは生の根のにおいと、馬のような力を与えるという古くからの言い伝えの両方にちなんでいます。

根は、アーユルヴェーダの施術者が何世紀にもわたって用いてきた部位です。実が熟した後に株を引き抜き、長くて淡い色の、ニンジンのような形の主根を洗って切り、乾燥させます。その後の処理は2通りで、乾燥させた根を挽いて細かいベージュ色の粉末にするか、抽出工程にかけて有効成分を濃縮します。ばら売りのオーガニックアシュワガンダパウダーからブランドのカプセルまで、サプリメント売り場にあるものはすべて、このどちらかの経路で作られています。

研究者が最も注目している成分は、植物全体に含まれるステロイドラクトンの一群であるウィタノライドです。その組成は植物の部位によって異なります。ウィタノライドAは根そのものの中で作られます（Sangwan et al., 2008）。一方、葉にははるかに多くのウィザフェリンAが含まれています。これはより反応性の高い化合物で、がん細胞の研究では有用ですが、毎日摂取する場合には別の安全性の問題が生じます。この違いが、現在の根と葉をめぐる議論の核心です。

アシュワガンダの植物：根・葉・実の比較

そもそも、なぜ製品に葉を入れるのでしょうか。主な理由はコストとマーケティングです。葉は再び生え、根よりも安価です。また、ウィザフェリンAが豊富なため、葉抽出物を加えると、製品の総ウィタノライド含有率を見かけ上押し上げることができます。「ウィタノライド10%」をうたうカプセルが、5%をうたうカプセルより根の量が少ない場合もあります。高い数値が葉に由来するときです。業界関係者もインドの規制当局も、ラベルには単に「アシュワガンダ」とだけ書かれたまま葉が混ぜられていたと述べています（NutraIngredients, April 2026）。

アシュワガンダの根と葉：なぜ今、部位が重要なのか

2026年4月15日、インドのアーユシュ省は、アーユシュ医薬品に使用できるアシュワガンダは根のみであると命じました。翌日、インド食品安全基準局（FSSAI）はこの規則を健康補助食品、ニュートラシューティカルズ、その他の食品にも拡大し、葉を「粗製、抽出物、その他あらゆる形態」で使用することを禁じるとともに、ラベルに植物の部位を表示するよう義務づけました（FSSAI advisory, April 2026）。同省は、根を推奨し、葉のウィザフェリンA含有量が高いことを指摘した2024年の政府の安全性資料を根拠に挙げました。2021年にもすでに製造業者に葉を避けるよう求める勧告が出されていましたが、広く無視されていました。

この規則によっても、議論は決着していません。根と葉を組み合わせた抽出物のメーカーは、自社製品には独自の安全性・有効性試験があると主張しています。2026年5月には、カルナータカ高等裁判所が、審理が行われている間、アーユシュ省の指示とFSSAIの勧告の両方について、申立人に対する暫定的な執行停止を認めました（New Hope Network, September 2026）。そのため、インド国内の法的状況は今も流動的です。

ヨーロッパではさらに踏み込んだ動きがあります。デンマークは2023年からアシュワガンダを栄養補助食品として禁止しています。フランスは制限を設け、ベルギーは医薬品成分として扱い、ポーランドは1日の摂取量を根の粉末3 gまたはウィタノライド10 mgに制限し、ハンガリーは乾燥根250 mgまでに制限しています（Nutraceuticals World、New Hope Network）。2024年には、EU各国の食品安全機関の責任者が、このハーブをEUレベルの審査の優先対象とするよう求めました。オランダ保健省は2026年初めに禁止の計画を発表し（Vitafoods Insights）、フィンランドとスウェーデンも制限を検討しています。デンマークの評価を批判する側は、その評価が根と葉のデータをひとまとめにしていたと指摘しています。

米国では、何も変わっていません。アシュワガンダの根も葉も、ダイエタリーサプリメントとして合法であり、ラベルにどの部位が入っているかを表示する義務はありません。そのため確認はご自身で行う必要があり、このガイドの残りの部分はそのためのものです。

製品が根のみかどうかを見分ける方法

• サプリメントファクトの表記そのものを読みましょう。「Ashwagandha (Withania somnifera) root extract」や「root powder」と書かれているのが望ましい表記です。「Ashwagandha extract」や「aerial parts（地上部）」のように植物の部位が明記されていないものは、疑問が残ります。
• ブランド原料を知っておきましょう。KSM-66は根のみの原料として販売されています。SensorilとShodenは根と葉から作られた抽出物です。どちらにも独自の臨床研究がありますが、根のみではありません。
• 異常に高いウィタノライド表示には注意しましょう。根抽出物は通常、ウィタノライド約1.5～5%に標準化されています。それよりはるかに高い数値は、葉の含有や、結果を水増しする分析方法に由来する可能性があります。
• 分析証明書（COA）を請求しましょう。信頼できるブランドであれば、お手元のロットについて、植物の部位、ウィタノライドの含有率、重金属の結果を提示できます。

アシュワガンダの根の効果：試験でわかったこと

アシュワガンダにはヒトを対象とした研究が数多くあり、その数も増えていますが、質にはばらつきがあり、オンラインで目にするアシュワガンダの根の効果の多くは、数十件の小規模な試験に基づいています。多くの試験は規模が小さく、8～12週間にわたって行われ、抽出物を製造する企業が資金を提供しています。この点に留意したうえで、根を用いた研究では次のことが示されています。

ストレスとコルチゾール

これは最も裏付けの強い分野です。60日間の試験では、慢性的なストレスを抱える成人64人が、フルスペクトラムの根抽出物300 mgを1日2回、またはプラセボを摂取しました。アシュワガンダ群では、使用したすべてのストレス尺度でスコアが低下し、血清コルチゾールもベースラインから約28%と有意に低下しました。副作用はプラセボと同程度でした（Chandrasekhar et al., 2012）。

2019年の試験では、健康な成人60人を対象に、2種類の用量の根抽出物を8週間にわたって試験しました。1日250 mgと600 mgのどちらも、プラセボと比べて知覚されたストレスとコルチゾールを低下させ、高用量のほうがより大きな効果を示し、睡眠の質も改善しました（Salve et al., 2019）。サプリメントに敏感な方や少量から始めたい方にとって、この低用量での結果は参考になります。

データを統合した2022年のメタアナリシスでは、参加者1,002人を対象とした12件のランダム化試験の結果、アシュワガンダはプラセボと比べてストレスと不安を軽減し、標準化効果量はストレスで−1.75、不安で−1.55でした。用量反応分析では、ストレスに対して1日300～600 mgが有利でした。著者らは、試験間のばらつきが大きいことを主な理由として、エビデンスの確実性は低いと評価しています（Akhgarjand et al., 2022）。

ホルモンの面についてさらに詳しくは、アシュワガンダ、コルチゾール、ストレス緩和のガイドをご覧ください。

睡眠

不眠と不安のある成人を対象とした10週間の試験では、根抽出物300 mgを1日2回摂取したところ、入眠までの時間が短縮し、睡眠効率が約76%から83%に上昇しました。これはプラセボより大きな改善でした（Langade et al., 2019）。5件の試験、400人を対象とした2021年のメタアナリシスでは、睡眠に対して全体として小さいながらも有意な効果が認められました。その効果は、実際に不眠のある人、1日600 mg以上の用量、そして少なくとも8週間の摂取後に、より大きくなりました（Cheah et al., 2021）。

アシュワガンダは睡眠薬ではありません。睡眠面での効果を感じる人の多くは、初日にぐっすり眠れるというより、数週間かけて寝つきがよくなったと表現します。摂取のタイミングについては、睡眠のためのアシュワガンダで詳しく説明しています。

筋力とトレーニング後の回復

8週間の研究では、レジスタンストレーニングの初心者である18～50歳の男性57人が、根抽出物300 mgを1日2回、またはプラセボを摂取しました。アシュワガンダ群では、ベンチプレス（46 kg対26 kg）とレッグエクステンションでの筋力の伸びが大きく、腕と胸の筋肉のサイズもより大きく増えました（Wankhede et al., 2015）。サンプル数の少ない1件の試験なので、確定的というより有望な結果として捉えてください。

男性の妊孕性とテストステロン

精子数が少ない男性46人を対象に、根抽出物を1日675 mg、90日間摂取したところ、精子数が167%、精液量が53%、精子運動率が57%増加しました。プラセボではずっと小さな変化にとどまりました（Ambiye et al., 2013）。ホルモン値も改善しました。これは特定の問題を抱える男性を対象としたパイロット研究であり、健康な男性でアシュワガンダがテストステロンを上げることを意味するものではありません。より幅広いエビデンスについては、アシュワガンダとテストステロンの記事で取り上げています。

甲状腺：効果であり、警告でもある

潜在性甲状腺機能低下症の成人50人を対象に、根抽出物を1日600 mg、8週間摂取したところ、プラセボと比べてTSHが低下し、T3とT4が上昇しました（Sharma et al., 2018）。これは朗報のように聞こえ、人によってはそうかもしれません。しかしそれは、アシュワガンダが甲状腺ホルモンを変動させうることも意味します。甲状腺機能亢進症の方やレボチロキシンを服用している方では、現在の用量が適切でなくなる可能性があるため問題になります。甲状腺疾患のある方は、医師に相談し、開始後は検査を再度受けるようにしてください。

エビデンスが裏付けていないこと

アシュワガンダの根は、減量、記憶力、血糖値、免疫、育毛、がん予防などをうたって販売されていることがあります。これらの一部には小規模または初期段階の研究があり、多くは動物や細胞での研究に由来しており、ストレスや睡眠のように繰り返し得られたヒトでのエビデンスがあるものはありません。ブランドがこうした主張を前面に出している場合は、それに応じて慎重に判断してください。より広い範囲を扱ったアシュワガンダの効果のガイドでは、主張をエビデンスのレベル別に整理しています。

アシュワガンダ根抽出物と根の粉末

これは購入者の多くが直面する現実的な選択で、必要な摂取量にも影響します。

アシュワガンダ根の粉末は、乾燥させた根全体を挽いたものです。濃縮も除去もされていません。伝統的な形で、アーユルヴェーダでは夜に温めた牛乳にハチミツやギーと一緒に混ぜることがよくあります。粉末は安価で、オーガニックアシュワガンダパウダーとして入手しやすく、料理に使いたい方や根のお茶を作りたい方に便利です。ウィタノライドの含有量は低く予測しにくく、通常は1%をはるかに下回り、土壌、収穫、ロットによって変動します。

アシュワガンダ根抽出物は、根を水、牛乳、アルコール、またはそれらの混合液に浸し、その液体を乾燥させて濃縮した粉末にしたものです。良質な抽出物は、多くの場合1.5%から5%の間で、表示されたウィタノライド含有率に標準化されています。ほぼすべての臨床試験で抽出物が使われたのは、この標準化のためです。研究者は、1回の用量でどれだけの有効成分が届けられるかを把握する必要があります。

よくある間違いは、根の粉末600 mgを抽出物600 mgの代わりに使うことです。両者は同等ではありません。試験ではほぼ常に抽出物が使われているため、プレーンな粉末がどれだけで特定の抽出物の用量に相当するかを示すデータはほとんどありません。研究に基づいた用量を目指すなら、抽出物のほうが簡単です。粉末を使う習慣が好きな方は、アシュワガンダパウダーガイドとアシュワガンダティーガイドで作り方を紹介しています。

ラベルのウィタノライドの数値は信頼できる？

必ずしもそうとは限りません。根の製剤以外については、広く受け入れられた検証済みの分析方法がいまだになく、業界の専門家は2026年9月にNew Hope Networkに対し、市販品のウィタノライド含有量がラベルの表示から2倍から35倍も乖離していることがわかったと述べています。あるコンサルタントは、ウィタノライド5%として販売されている抽出物が、その10分の1未満という結果になることが多いと語りました（New Hope Network, 2026）。標準化された数値が何もないよりはよいですが、カプセルの中身を本当に教えてくれるのは、お手元のロットに紐づいた、独立した検査機関による分析証明書です。

オーガニックのアシュワガンダは重要？

USDAオーガニックやインド・オーガニックの認証は、植物がどのように栽培・加工されたかを示すものです。植物の部位、ウィタノライド含有量、重金属のレベルについては何も示しません。アシュワガンダは根菜であり、根は土壌から鉛、カドミウム、ヒ素を吸収するため、オーガニックの認証マークだけよりも、独立した重金属検査のほうが価値があります。理想的なのは、両方を備え、さらに「根」の表記があるラベルです。ボトルの表面にある「Pure ashwagandha」はマーケティング上の言葉にすぎず、植物のどの部位が入っているかについては何も教えてくれません。

KSM-66やその他のブランド根抽出物はどう？

KSM-66は、ウィタノライド5%以上に標準化されたブランドのフルスペクトラム根抽出物で、上記の試験の多くで使われた抽出物です。一般的な根抽出物と比べて高い価格に見合うかどうかは、目的と予算によります。両者を直接比較したKSM-66と一般的なアシュワガンダをご覧ください。この名前に馴染みがない方は、まずKSM-66とはから始めてください。

アシュワガンダの根の摂り方

形状。アシュワガンダ根のカプセルや錠剤は、研究での用量に合わせやすい形です。粉末は温かい牛乳、スムージー、アシュワガンダ根のお茶に使えますが、用量を正確に把握するのは難しくなります。グミという選択肢もあります。Goli Ashwagandhaのレビューでは用量と糖分のトレードオフを、アシュワガンダグミのガイドではこの形状をより広く比較しています。

用量。根抽出物については、上記の試験では1日250～675 mgが使われ、最も多かったのは600 mgを300 mgずつ2回に分ける方法でした。まず1～2週間、1日250～300 mgから始めると、どのような反応が出るかを確認するのに適しています。目的別のより詳しい情報は、アシュワガンダの用量ガイドをご覧ください。

タイミング。どちらの時間帯でも使えます。主に睡眠のために摂る人は夕方に摂ることが多く、眠気を感じる人は、運転前の朝は避けてください。食事と一緒に摂ると胃の不快感が減ります。選択肢についてはアシュワガンダを摂るタイミングの記事で詳しく説明しています。

効果が出るまでの期間。ほとんどの試験では、8～12週間で結果を測定しています。2週間以内に日中が穏やかになったと感じる人もいますが、一定の用量での公平な試験期間は約2か月です。詳しくはアシュワガンダが効くまでの期間をご覧ください。

いつまで続けるか。この点はエビデンスが乏しい部分です。ほとんどの研究は3か月以内で、長期的な安全性のデータは限られています。特に以下の肝臓と甲状腺に関する問題を考えると、3か月後に見直して休止期間を設けることを勧める臨床医も多くいます。

アシュワガンダの根の副作用

試験では、アシュワガンダ根抽出物は通常、よく耐容されています。健康な成人80人が300 mgを1日2回摂取した8週間の安全性研究では、プラセボと比べて、バイタルサイン、血球数、肝臓・腎臓のマーカー、甲状腺ホルモンに意味のある変化はなく、有害事象も報告されませんでした（Verma et al., 2021）。試験以外で最も多い訴えは次のとおりです。

• 胃の不調、吐き気、軟便（特に空腹時）
• 眠気や気分の落ち込み
• 頭痛
• 人によっては鮮明な夢

肝障害はまれですが、実際に起こります。アイスランドと米国の薬物性肝障害ネットワークによる症例集積研究では、アシュワガンダの開始後2～12週間で、黄疸、かゆみ、吐き気を発症した患者が報告されています。障害は胆汁うっ滞型で、肝不全に進行した例はなく、経過観察された患者では、肝機能検査値が1～5か月以内に正常に戻りました（Björnsson et al., 2020）。濃い色の尿、皮膚や目の黄ばみ、発疹を伴わないかゆみに気づいたら、摂取を中止して医師の診察を受けてください。症例報告についてさらに詳しくは、アシュワガンダの肝臓への安全性のページをご覧ください。

頻度の低いものを含む全一覧は、アシュワガンダの副作用をご覧ください。

アシュワガンダの根を避けるべき人

• 妊娠中または授乳中の方。伝統的な文献では、高用量で流産を引き起こしうるとされており、妊娠中の安全性データはありません。アシュワガンダと妊娠をご覧ください。
• 甲状腺機能亢進症の方、または医師の助言なしに甲状腺薬を服用している方。
• 自己免疫疾患のある方（全身性エリテマトーデス、関節リウマチ、多発性硬化症など）。アシュワガンダが免疫活動を刺激する可能性があるためです。
• 肝疾患のある方、または薬物性肝障害の既往がある方。
• 手術を予定している方。麻酔薬や鎮静薬の作用を強める可能性があるため、約2週間前に中止してください。
• ホルモン感受性の前立腺がんのある方。テストステロンへの影響の可能性があるためです。

考えられる薬物相互作用には、鎮静薬やベンゾジアゼピン系薬剤、甲状腺ホルモン、免疫抑制薬、血糖値や血圧を下げる薬などがあります。全一覧はアシュワガンダの薬物相互作用のガイドにあります。

アシュワガンダの根とマカの根、バレリアンの根の併用

アシュワガンダは、他の根との配合品として販売されていることが多く、検索では特に2つの組み合わせがよく出てきます。マカの根とバレリアンの根です。

マカの根とアシュワガンダ。マカ（Lepidium meyenii）はペルー原産の根菜で、通常はエネルギーや性欲のために販売されています。4件のランダム化試験を対象とした系統的レビューでは、マカが性機能を改善するというエビデンスは限られており、著者らはサンプルサイズが小さく方法論が弱いことを指摘しています（Shin et al., 2010）。マカとアシュワガンダを一緒に検証した発表済みの試験はないため、ラベルにある「相乗効果」という主張は仮説にすぎません。この組み合わせは、健康な成人では一般にリスクが低いと考えられており、ストレスにはアシュワガンダ、エネルギーにはマカというように、同じ習慣の中で併用する人もよくいます。

バレリアンの根とアシュワガンダ。バレリアンは、ヨーロッパで伝統的に睡眠に用いられるハーブです。1,093人を対象とした16件の研究のメタアナリシスでは、バレリアンが睡眠の質を改善する可能性が示されましたが、ほとんどの研究に重大な方法論上の問題があり、出版バイアスの存在も示唆されていました（Bent et al., 2006）。鎮静作用のある2つのハーブを組み合わせると効果が重なることがあるため、それぞれ低用量から始めて夜に摂り、医師の同意がない限り、アルコール、ベンゾジアゼピン系薬剤、処方された睡眠薬との併用は避けてください。

そのほかのよくある組み合わせとして、アシュワガンダとグリシン酸マグネシウムの併用で取り上げているマグネシウムや、アシュワガンダとロディオラの比較で比べているロディオラがあります。

アシュワガンダを育てて、自分で収穫した根を使える？

アシュワガンダは家庭でも育てられます。種や苗はオンラインや一部の園芸店で販売されており、日当たりがよく、水はけのよい砂質の土壌と暖かい気候でよく育ちます。涼しい気候では、通常は一年草として栽培されます。インドの商業栽培者は通常、種まきから5～6か月後、実が熟して葉が乾き始めたときに根を収穫します。

育てるのは楽しいプロジェクトで、乾燥させた根はお茶に使えます。ただしサプリメントとしては、自家栽培の根には2つの欠点があります。ウィタノライドがどれだけ含まれているかまったくわからないこと、そして庭の土から重金属を吸収する可能性があることです。また、実や葉は子どもやペットの手の届かないところに置いてください。ナス科の他の植物と同様に、この植物の一部は生で食べてはいけません。

アシュワガンダ根サプリメントの選び方

次の6つのチェックを合わせて行えば、数分で質の低い製品の大半をふるい落とせます。

1. ラベルに根と明記されている。サプリメントファクトに、単に「アシュワガンダ」ではなく「根」または「根抽出物」とあること。
2. ウィタノライドの含有率が表示されており、根として現実的な範囲であること。
3. 用量が研究に合っている。1日の抽出物がおおよそ250～600 mgで、独自配合の中にほんの少し入っているだけではないこと。
4. 第三者機関による検査で、同一性、含有量、重金属が確認されていること。認証マークでも、ロットごとの分析証明書でも構いません。
5. 処方が目的に合っている。アシュワガンダ単体が最も評価しやすいです。配合製品も役立つことがありますが、成分が増えるほど変数も増えます。
6. 主張が控えめである。「健康的なストレス反応をサポートします」は一般的なサプリメントの表現です。不安を治す、甲状腺を整える、脂肪を燃やすといった約束はそうではありません。

特定の製品を比較したい方は、アシュワガンダのブランドレビューで人気の製品を紹介しています。

当社製品の位置づけ。YourHealthierのAshwagandha Plusは、ウィタノライド5%に標準化された、根のみのKSM-66抽出物600 mgを使用しています。これは上記の複数の試験で使われた用量と抽出物のタイプです。マカ、高麗人参（Panax ginseng）、シャタバリ、L-アルギニン、ビタミンD3、B6、B12も含まれているため、配合処方の製品です。アシュワガンダの根だけを摂りたい場合は、単一成分の根抽出物のほうがすっきりした選択です。他のアダプトゲンとの組み合わせという考え方がお好みであれば、この配合製品が合うかもしれません。このガイドに書かれた安全上の注意は、他のアシュワガンダ製品と同様にこの製品にも当てはまります。

アシュワガンダの根のまとめ

Withania somniferaの部位の中で、根は最も長い使用の歴史と、臨床エビデンスのほぼすべてを持っています。アシュワガンダの葉、実、茎については記録がはるかに乏しく、2026年には葉が禁止措置と訴訟の焦点となりました。標準化された根抽出物を1日250～600 mg摂取すると、8～12週間でストレスとコルチゾールの低下、不安の軽減、睡眠の改善について、比較的一貫したデータがあり、筋力や男性の妊孕性については初期段階のデータがあります。ただし、そのエビデンスの確実性は、よくても中程度であり、ごく少数の人には肝臓の問題や甲状腺の変動が生じます。

インドの2026年の根のみ規則は、米国で購入する場合でも有益な指標となります。ラベルに根を明記し、ウィタノライド含有量を表示し、独立した検査を示せる製品を選びましょう。妊娠中の方、甲状腺疾患や自己免疫疾患のある方、肝臓に問題のある方は、医師の指示がない限り摂取を控えてください。

アシュワガンダの根に関するよくある質問

アシュワガンダの根は何に使われますか？

アシュワガンダは根のほうが葉よりよいですか？

アシュワガンダの根の粉末は抽出物と同じくらい優れていますか？

アシュワガンダの根はどのくらい摂ればよいですか？

アシュワガンダの根の最も一般的な副作用は何ですか？

アシュワガンダの根を摂取すべきでないのは誰ですか？

オーガニックのアシュワガンダの根のほうがよいですか？

アシュワガンダの根は米国やヨーロッパで合法ですか？

アシュワガンダの根をマカの根やバレリアンの根と一緒に摂ってもよいですか？

参考文献

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本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的助言ではありません。アシュワガンダを開始する前に、特に妊娠中・授乳中の方、甲状腺・肝臓・自己免疫疾患のある方、処方薬を服用している方は、医師または薬剤師にご相談ください。YourHealthierは上記で紹介したアシュワガンダ製品を販売しています。このページにはアフィリエイトリンクはなく、記載したいずれのブランドからも製品の無償提供は受けていません。規制の詳細は2026年9月27日に確認したものであり、変更される可能性があります。