健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。
クレアチン
クレアチンで体重は増える？水分と筋肉の違い(2026)
⚡ クイックアンサー クレアチンは、最初の1〜2週間で約1〜3ポンド(約0.5〜1.4 kg)の水分による体重増加をもたらし、その後数か…
ベルベリン
代謝のためにベルベリンを飲むタイミング：朝か夜か？
⚡ クイックアンサー ベルベリンの半減期は約5時間と短いため、服用は分けるのが理にかなっています。朝食前に500 mg、夕食前に…
GLP-1
GLP-1マイクロドージング：エビデンス、リスク、早見表、より良い代替案(2026年)
⚡ クイックアンサー GLP-1マイクロドージングとは、FDA承認の治療用量範囲を大きく下回る用量を用いることを指し、セマグルチ…
シラジット
シラジットと減量：脂肪燃焼剤か、マーケティング上の神話か？(2026)
⚡ クイックアンサー シラジットを減量サプリメントとして検証した臨床試験は、これまで1件もありません。「脂肪燃焼」という宣…
NMN・NAD+
NMNH vs NMN：還元型NMNは本当に優れているのか？(2026年エビデンスレビュー)
NMNH(還元型ニコチンアミドモノヌクレオチド)は、NMNに水素原子が1つ加わった還元型です。細胞およびマウスを用いた研究では、N…
NMN・NAD+
NAD+はペプチドか？いいえ。その正体とは(2026)
⚡ クイックアンサー いいえ。NAD+は補酵素(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)であり、ペプチドではありません。アミノ酸…
クレアチン
クレアチンをコーヒーに入れてもいい？ホット、アイス、カフェインの俗説
⚡ 簡単な回答 はい、クレアチンはコーヒーに入れて問題ありません。心配されている点の多くは誇張されています。「熱いコーヒ…
マグネシウム
注意したいマグネシウム不足の症状9つ(2026年ガイド)
⚡ クイックアンサー マグネシウム欠乏症状として最も多いのは、筋肉のけいれん、ぴくつき、疲労、睡眠の質の低下で、次いで不…
ベルベリン
ホルモンバランスのためのベルベリン：12件の試験をレビュー（2026年）
⚡ クイックアンサー インスリン抵抗性を伴う多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)に対して、ベルベリンはメトホルミンと同等の効果を示し…