健康ブログ
科学を、わかりやすく
研究の解説、用量ガイド、健康の知識——すべてエビデンスに基づいています。

コルチゾール・ストレス
コルチゾール値の解説:基準範囲、検査方法、結果の意味(2026)
⚡ クイックアンサー 朝の血中コルチゾールの正常値は10〜20 μg/dL(午前7〜9時、空腹時に採血)で、午後には3〜10 μg/dLに低下し…

ベルベリン
PCOSのサプリメント:エビデンスが裏付けるもの
PCOSの少なくとも1つのアウトカムについて、ランダム化比較試験(RCT)のデータがあるサプリメントは7種類あります。ミオイノシト…

クレアチン
高齢者のためのクレアチン:筋肉だけではない7つの効果(2026)
⚡ クイックアンサー 筋肉中のクレアチン貯蔵量は30歳以降、10年ごとに約2%減少するため、サプリメントによる補給は50歳以上の…

シラジット
シラジットと血圧:血圧を上げるのか、下げるのか?(2026)
⚡ クイックアンサー シラジットは血圧を上げるよりも下げる可能性のほうが高いと考えられます。シラジットに含まれるフルボ酸…

NMN・NAD+
NMN vs NR:どちらのNAD+前駆体が優れている?(2026年データ)
NMNとNRは、NAD+を同程度に上昇させます。初のヒト直接比較試験(Christen 2026)では、有意差は認められませんでした。1日1,000 …

GLP-1
Lemme GLP-1 Daily(Lemme Reset)レビュー 2026:3つの抽出物、うちGLP-1のデータがあるのは1つ
Lemme GLP-1 Daily(現在は Lemme Reset の名称でも販売)には、2カプセル1回分あたり、ブランド名付きの3種類の植物抽出物が含ま…

クレアチン
妊娠中や授乳中にクレアチンは摂取できる?(2026)
⚡ クイックアンサー 妊娠中または授乳中の方にとって、正直にお答えすると、クレアチンのサプリメント摂取の安全性はヒトで確…

サプリメント
アンチエイジングペプチド vs NMN:エビデンス、コスト、入手しやすさの比較(2026)
⚡ クイック回答 アンチエイジングペプチド(BPC-157、GHK-Cu、エピタロン、チモシンα-1、セルモレリン)は、組織修復、テロメ…

シラジット
シラジットは本当に効果があるのか?すべての主張を臨床エビデンスと照合(2026)
⚡ クイックアンサー 精製シラジットには、いくつかの特定の主張について実際の臨床試験データが存在しますが、宣伝されている…